Εάν έχετε την επιθυμία να μάθετε πώς να κάνετε ένα backflip, μπορούμε να σας δείξουμε πώς να εκπληρώσετε την επιθυμία σας. Αξίζει να προειδοποιήσετε ότι ακόμη και η αυστηρή τήρηση όλων των οδηγιών και συστάσεων δεν μπορεί να σας σώσει 100% από τραυματισμούς. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μάθετε πώς να εκτελείτε σωματικά παιχνίδια στο γυμναστήριο με τραμπολίνο ή σε χαλάκια. Η παρουσία ενός ασφαλιστικού συντρόφου είναι επίσης επιθυμητή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτον, εξασκηθείτε κάνοντας δύο προπαρασκευαστικές ασκήσεις: - Ελαφρώς οκλαδόν, πηδήξτε προς τα πάνω και ισιώστε πλήρως το σώμα σας, και τεντώστε επίσης τα χέρια σας προς τα πάνω. - Και πάλι, πηδήξτε προς τα πάνω, αλλά με μια πιέτα: αμέσως μετά το σπρώξιμο με τα πόδια σας, πιέστε τα γόνατά σας πιο κοντά τους ώμους σας, και λίγο πριν από την προσγείωση, χαμηλώστε τα πόδια σας …
Βήμα 2
Αφού εξασκηθείτε στο άλμα, προχωρήστε στην προπόνηση στο πίσω flip. Πρώτα, σηκώστε την αρχική θέση: κάμψτε ελαφρώς, λυγίστε τα γόνατά σας (μόνο ελαφρώς), χαμηλώστε τα χέρια σας και τραβήξτε τα προς τα πίσω λίγο.
Βήμα 3
Σπρώξτε το πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο και ταυτόχρονα κάντε μια ισχυρή ταλάντευση με τα χέρια σας προς τα πάνω (αυτή είναι η πιο σημαντική στιγμή στην απόδοση της τεχνικής). Ευθυγραμμίστε τα χέρια σας ψημένα αμέσως μετά το λάκτισμα. Αν και θα μπορείτε να ισιώσετε μόνο για μια στιγμή.
Βήμα 4
Εάν έχετε ολοκληρώσει σωστά τα παραπάνω βήματα, μπορείτε εύκολα να κάνετε μια επιστροφή. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ομαδοποιήσετε: πιέστε τα λυγισμένα πόδια σας στο σώμα και κρατήστε τα με τα χέρια σας. Ταυτόχρονα, μην κλείνετε τα μάτια σας - πρέπει να ελέγχετε πλήρως τη θέση σας στο διάστημα.
Βήμα 5
Εάν κοιτάζετε απευθείας στο κέντρο του εαυτού σας, τότε κατά τη διάρκεια της στροφής, πρέπει να ξεκινήσετε την ομαδοποίηση όταν βλέπετε το δάπεδο, το οποίο είναι εκείνη τη στιγμή κάθετο στο βλέμμα σας. Έτσι, πιέστε τα πόδια σας από το στήθος σας και μετά λυγίστε τα ελαφρώς, προσγειώστε τα δάχτυλά σας. Κρατήστε το υπόλοιπό σας. Για να αποφύγετε την πρόκληση βλάβης στις αρθρώσεις σας, μην προσγειωθείτε στα ισιωμένα πόδια.
Βήμα 6
Αυτή είναι ολόκληρη η οδηγία. Μην φοβάστε να κάνετε back flips. Πρώτα αφήστε το ένστικτο της διατήρησης να σας αναλάβει, να ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Και τότε θα είναι ευκολότερο μόλις καταλάβετε ότι το να κάνετε μια αντίστροφη πλάτη δεν είναι τρομακτικό.
