Το Toe loop (από το English two loop) θεωρείται ένα από τα πιο απλά άλματα στο πατινάζ. Τις περισσότερες φορές, το παλτό του προβάτου εκτελείται με το δεύτερο άλμα στους καταρράκτες άλματος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Στο πατινάζ, εκτελούνται πολλά άλματα από τη μία άκρη στην άλλη και σε μερικά από αυτά χρησιμοποιούνται τα δόντια των πατίνια. Ακριβώς τέτοια άλματα περιλαμβάνουν ένα παλτό από πρόβατο, το οποίο ονομάζεται άλμα με ένα ελαφρύ τράνταγμα με ένα δόντι.
Έτσι, πρέπει να κάνετε τα εξής. Προσπαθήστε να γλιστρήσετε εμπρός και πίσω, στη συνέχεια γυρίστε τους ώμους σας, προσπαθώντας να πιέσετε τον πάγο με το δάχτυλο του ελεύθερου ποδιού σας. Στη συνέχεια, συνεχίστε να στρίβετε και να πηδείτε με τέτοιο τρόπο ώστε να προσγειωθείτε στην άκρη. Το αριστερό δάχτυλο πρέπει να χτυπήσει τον πάγο πολύ ομαλά με λίγο ή καθόλου σταμάτημα.
Βήμα 2
Για να κατανοήσετε καλύτερα την τεχνική της εκτέλεσης ενός άλματος, προσπαθήστε να φανταστείτε ότι κάνετε ένα άλμα βαλς από το δάχτυλό σας. Επίσης, προτού κάνετε το άλμα, στρέψτε το κεφάλι σας περισσότερο προς τον αριστερό ώμο.
Εάν μιλάμε για πιθανά σφάλματα, τότε είναι βασικά τα ίδια με άλλα άλματα, αν και υπάρχει ένα που αξίζει να αναφερθεί ξεχωριστά. Κατά τη διάρκεια του άλματος, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το δάχτυλο κατευθύνεται ακριβώς προς τα κάτω, διαφορετικά, δεν θα συντρίψει το κάλυμμα πάγου και κινδυνεύετε να πέσετε.
Βήμα 3
Για να φτάσετε στο πίσω μέρος, δοκιμάστε να κάνετε τα τρία μέσα πριν πηδήσετε (στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο δύσκολο). Ένα τέτοιο τριπλό γίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως προς τα εμπρός-προς τα έξω, δηλαδή: θέση ετοιμότητας, αναστροφή και έλεγχος. Εάν το άλμα γίνεται αριστερόστροφα, τότε η πρώτη θέση θα πρέπει να είναι στην άκρη προς τα εμπρός προς τα μέσα, στη συνέχεια, ξετυλίξτε πολύ έντονα τους ώμους και τα χέρια αριστερόστροφα και κάντε μια στροφή τριών σημείων.
Σημειώστε ότι το ελεύθερο πόδι σας πρέπει ταυτόχρονα να κινείται γύρω από το σκέλος στήριξης σε αρκετά μεγάλη ακτίνα, ώστε να μπορείτε να προσγειωθείτε στην αρχική θέση. Εάν αρχίσετε αμέσως να κάνετε τρία, τότε αμέσως πριν το πάτημα θα υπάρξει μια πολύ μικρή παύση (ή δεν θα υπάρξει καθόλου παύση) και τότε ολόκληρος ο συνδυασμός θα φαίνεται πολύ ομαλός και αρμονικός.
