Πόσες αισθήσεις απομένουν από την παρακολούθηση της παράστασης των ακροβατικών ακροβατικών, τα συναισθήματα απλώς ξεπερνούν την κλίμακα! Είναι απίστευτα ωραίο να μάθετε πώς να το κάνετε μόνοι σας και να το κάνετε στο υψηλότερο επίπεδο.
Είναι απαραίτητο
- - χαλάκια
- - Καθημερινά ρούχα
- - δίχτυ ασφαλείας από δύο άτομα
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πίσω τούμπα δεν είναι ένα εύκολο ακροβατικό κόλπο. Μαζί με τη φιάλη, είναι επίσης δύσκολο να ολοκληρωθεί. Επίσης, το back flip ονομάζεται "back flip". Συχνά αυτό το τέχνασμα είναι ένα στοιχείο που εκτελείται σε συνδυασμό με μια φιάλη ή rondat.
Για να ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει να πάρετε την αρχική θέση για αυτό το τέχνασμα: πόδια πλάτος ώμου, τα χέρια πρέπει να σηκωθούν. Υπάρχει μια πραγματοποίηση όπου τα χέρια ανυψώνονται απότομα από κάτω κατά τη διάρκεια της ώθησης, αλλά κατά την προπόνηση, είναι καλύτερο να σηκώσετε τα χέρια προς τα πάνω. Στη συνέχεια, λυγίζουμε τα πόδια στα γόνατα · δεν απαιτείται ισχυρή κάμψη των ποδιών. Επικεντρωθείτε στο σπρώξιμο όσο το δυνατόν καλύτερα σε αυτήν τη θέση. Βάζουμε τα χέρια μας κάτω και τα παίρνουμε πίσω λίγο πίσω από το σώμα, ενώ τα χέρια πρέπει να είναι ευθεία στους αγκώνες.
Βήμα 2
Τώρα κάνουμε μια ισχυρή ώθηση με τα πόδια μας ταυτόχρονα και σηκώνουμε τα χέρια μας απότομα προς τα πάνω. Η θέση της κεφαλής πρέπει να είναι παράλληλη με το σώμα. Προσπαθήστε να λυγίσετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν πιο πίσω. Έτσι, το άλμα θα είναι πιο γρήγορο. Δώστε προσοχή στην κίνηση των ποδιών σας κατά το άλμα. Για ένα υψηλό τέρμα, πρέπει να τεντώσετε τα πόδια σας μετά το σπρώξιμο, αλλά να έχετε κατά νου: όσο περισσότερο τραβάτε τα πόδια σας, τόσο λιγότερα θα έχετε αντίστροφα. Υπάρχει κίνδυνος πτώσης στην πλάτη σας, δηλαδή υπό περιστροφή. Πολύ επιμήκη πόδια θα οδηγήσουν σε άλμα και τίποτα περισσότερο.
Βήμα 3
Μην ξεχνάτε ότι το σώμα πρέπει να ομαδοποιείται όταν πιέζεται. Η αποσυμπίεση πρέπει να γίνεται όταν βλέπετε ότι το σώμα είναι παράλληλο με το πάτωμα. Είναι απαραίτητο να προσγειωθείτε για να μην τραυματιστείτε. Προσγειωθείτε στα ελαφρώς λυγισμένα γόνατα για να χαλαρώσετε την προσγείωση σας. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η προσγείωση πρέπει πάντα να γίνεται στα δάχτυλα των ποδιών, όχι σε ολόκληρο το πόδι. Αυτό μπορεί να είναι κακό για την υγεία των ποδιών σας μετά. Εάν προσγειωθείτε χωρίς να λυγίσετε τα γόνατά σας, μπορείτε να τραυματίσετε το γόνατό σας.
