Το όνειρο πολλών αρχάριων σκιέρ είναι να οδηγήσει το "ψαροκόκαλο", δηλαδή το πατινάζ. Αυτό το πρόβλημα είναι πολύ απλό να επιλυθεί εάν μάθετε την τεχνική στην πράξη και προπονείστε όσο πιο συχνά γίνεται.
Είναι απαραίτητο
Σκι, μπαστούνια
Οδηγίες
Βήμα 1
Βρείτε σκι και πόλους για πατινάζ. Τα σκι δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλα. Πρέπει να τα επιλέξετε ως εξής: τεντώστε το χέρι σας προς τα πάνω, ισιώστε την παλάμη σας και τοποθετήστε ένα από τα σκι δίπλα του. Δεν πρέπει να είναι ψηλότερο από το μέσο της παλάμης. Σε γενικές γραμμές, όσο μακρύτερα τα σκι, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να μάθετε τα μαθήματα πατινάζ σε αυτά. Τα ραβδιά δεν πρέπει να είναι υψηλότερα από το επίπεδο του πηγουνιού.
Βήμα 2
Ελάτε στην πίστα σκι. Επιλέξτε μια περιοχή που δεν καλύπτεται έντονα από χιόνι. Διαφορετικά, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο για σας να οδηγήσετε "ψαροκόκαλο". Μπείτε στη σωστή θέση σώματος για πατινάζ. Λυγίστε ελαφρά τα πόδια και τον αστράγαλο. Σπρώξτε και με τα δύο ραβδιά και καλύψτε αρκετά μέτρα χωρίς να μετακινήσετε τα πόδια σας.
Βήμα 3
Μετακινήστε το σωματικό σας βάρος στην αριστερή πλευρά πιέζοντας το αριστερό ραβδί και μετακινώντας το αριστερό σας πόδι ελαφρώς προς τα πλάγια. Κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης, τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πάνω στο αριστερό σας παπούτσι και μετακινήστε το προς τα δεξιά, έχοντας ήδη κάνει μια ώθηση με το δεξί ραβδί. Καλύψτε αρκετές εκατοντάδες μέτρα, αναδιατάσσοντας εναλλάξ τα πόδια σας και σπρώχνοντας με ραβδιά εγκαίρως.
Βήμα 4
Θυμηθείτε να μην πετάξετε τα ραβδιά πολύ μπροστά. Αυτό δεν μπορεί μόνο να επιβραδύνει, αλλά και να προκαλέσει πτώση. Σε καταβάσεις, προσπαθήστε να πιέσετε πιο δυνατά και να κλίνει προς τα εμπρός το σώμα σας.
Βήμα 5
Εξασκηθείτε στο σκι για σκι όσο πιο συχνά γίνεται. Ξεχάστε το κλασικό στυλ για λίγο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μόνο όταν κατεβαίνετε σε έναν λόφο. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε όσο το δυνατόν περισσότερα βουνά και πεδιάδες με πατινάζ. Τότε δεν θα κυριαρχήσετε μόνο αυτό το στυλ, αλλά θα αναπτύξετε και την αντοχή και τη φυσική δύναμη. Όλα αυτά θα σας επιτρέψουν να ξεπεράσετε γρήγορα την απόσταση σκι στο μέλλον.
