Το πινγκ-πονγκ δεν είναι μόνο διασκέδαση και ευχάριστη επιλογή αναψυχής, αλλά και ανεξάρτητο άθλημα. Αυτό το παιχνίδι είναι τεράστιο. Τέτοιες τάξεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη ευελιξίας, ανταπόκρισης, επιδεξιότητας, επιχειρησιακής σκέψης και προσοχής. Επιπλέον, το πινγκ πονγκ βελτιώνει τον συντονισμό του κινητήρα.
Είναι απαραίτητο
- ρακέτα;
- μπάλα;
- τραπέζι τένις
Οδηγίες
Βήμα 1
Παραλαβή αποθέματος. Αγοράστε μια ρακέτα με βάση το μήκος και το μέγεθος του χεριού σας. Πάρτε το στα χέρια σας και ελέγξτε αν το θεωρείτε ως προέκταση του χεριού σας. Εάν είστε νέοι στο παιχνίδι, επιλέξτε μια άκαμπτη ρακέτα με ένα λαστιχένιο μαξιλάρι μονής στρώσης. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να δημιουργήσετε μόνο μια αδύναμη περιστροφή. Αλλά θα είναι ευκολότερο για εσάς να το αποδεχτείτε και να το κατευθύνετε. Εάν συνεχίζετε να μαθαίνετε το άθλημα και έχετε ήδη περπατήσει μερικά βήματα, ακολουθήστε την επικάλυψη διπλού επιπέδου. Με ένα τέτοιο απόθεμα μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας. Αγοράστε μια κατάλληλη μπάλα. Εξετάστε παραμέτρους όπως τη φωτεινότητα του χρώματος, την ελαστικότητα, την ομοιομορφία του πάχους. Δώστε προσοχή στη ραφή με την οποία είναι κολλημένη. Θα πρέπει να τρέχει εξίσου στο κέντρο της μπάλας και να είναι ομαλή. Διαφορετικά, η μπάλα θα αναπηδήσει λανθασμένα και δεν θα πετάξει με ακρίβεια.
Βήμα 2
Ζεσταθείτε πριν παίξετε. Ενώστε τα χέρια σας σε μια κλειδαριά πίσω από την πλάτη σας, κάνοντας το επάνω δεξί και αριστερό χέρι εναλλάξ. Προσπαθήστε να ενώσετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, τοποθετώντας την αριστερή παλάμη σας στην αριστερή ωμοπλάτη και το δεξί σας χέρι στην ωμοπλάτη με το ίδιο όνομα. Καθίστε δέκα φορές και πηδήξτε αρκετές φορές.
Βήμα 3
Κάντε την προπόνησή σας χρησιμοποιώντας μια κατακόρυφη επιφάνεια 4 μέτρα μακριά σας αντί του αντιπάλου σας. Άσκηση καθημερινά, μειώνοντας σταδιακά την απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τον τοίχο σε 1 μέτρο.
Βήμα 4
Κυριαρχήστε στην κύρια στάση του παιχνιδιού. Από την αρχική σας θέση, θα πρέπει να είστε άνετοι με τη λήψη και τη διεύθυνση της μπάλας. Για παράδειγμα, εξασκήστε μια ουδέτερη θέση στην οποία ο παίκτης αναμένει από τον αντίπαλο να κάνει δράση. Μπορείτε επίσης να σταθείτε δεξιά ή αριστερά, ανάλογα με την πλευρά που περιμένετε την μπάλα. Λάβετε υπόψη ότι κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού θα πρέπει να ακολουθήσετε μια μεγάλη ποικιλία κατευθύνσεων. Τα βήματα είναι ο κύριος τρόπος για να μετακινηθείτε στο πινγκ πονγκ. Οι μέθοδοι ενός και δύο βημάτων χρησιμοποιούνται συνήθως. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπέρβαση για στροφές στη θέση τους, πτερύγια για τη λήψη κεκλιμένων μπαλών, και πλευρικά βήματα.
Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε μερικά κόλπα και τεχνικές στο παιχνίδι. Θυμηθείτε ότι πρέπει να πάρετε τη σωστή αρχική θέση πριν χτυπήσετε. Τόσο η ποιότητα του χτυπήματος όσο και η ταχύτητα των κινήσεών σας εξαρτώνται από τη στάση. Η κύρια θέση πρέπει να διατηρείται κατά την κίνηση. Κρατήστε το κέντρο βάρους σας στα δάχτυλα των ποδιών σας. Μετακινήστε το προς την κατεύθυνση της πρόσκρουσης. Επιστρέψτε στη μέση του τραπεζιού μετά από κάθε επιτυχία. Μην κάνετε περιττή βήματα. Πρέπει να κινηθείτε καθαρά και γρήγορα.
