Η ζωή μερικές φορές μας κάνει να τρέχουμε σαν σκίουρος στον τροχό. Συχνά, επιστρέφοντας στο σπίτι μετά τη δουλειά, δεν υπάρχει χρόνος να πάει στο γυμναστήριο ή είναι απλώς κλειστό. Τι τώρα, για να σταματήσετε να παίζετε σπορ; Όχι όχι και άλλη μια φορά όχι. Η διέξοδος είναι να εγκαταστήσετε μια οριζόντια γραμμή στο σπίτι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν επιλέγετε τον τύπο της οριζόντιας ράβδου, πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να μετράται προσεκτικά σε ύψος, ώστε να μην χτυπάτε το κεφάλι σας στην οροφή. Η επιλογή του βέλτιστου ύψους στο οποίο πρέπει να κρεμαστεί η οριζόντια ράβδος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το ύψος σας και την απόσταση από το δάπεδο μέχρι την οροφή στο διαμέρισμα. Συνιστάται να κρεμάσετε μια οριζόντια ράβδο σε ύψος 220 cm από το πάτωμα και εάν είστε μεγάλος, λυγίστε τα πόδια σας λίγο όταν κάνετε την άσκηση. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερα να αφήσετε 35-40 εκατοστά από το ταβάνι. Αυτό το κενό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ασβέστη στο ταβάνι σας άθικτο. Το μήκος της οριζόντιας ράβδου πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5 m για να μπορεί να τραβιέται με διαφορετικές λαβές.
Βήμα 2
Εάν επιλέξατε μια οριζόντια γραμμή τοίχου, τότε το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η οριζόντια ράβδος πρέπει να συγκρατείται πολύ σταθερά και να μην πέφτει πάνω σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επιλέξτε έναν φέροντα τοίχο πάχους τουλάχιστον 15 εκ. Η οριζόντια ράβδος στερεώνεται καλύτερα με μπουλόνια αγκύρωσης τύπου σφήνας (8x60 ή 10x80 συνήθως παρέχονται με μια τυπική οριζόντια ράβδο).
Βήμα 3
Εναλλακτικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν πείροι. Οι οπές των πείρων είναι τρυπημένες καλύτερα 60 mm. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε ένα τρυπάνι, τους ίδιους τους πείρους και τρυπάνια για την επεξεργασία σκυροδέματος.
Βήμα 4
Και στις δύο περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το υλικό του τοιχώματος, η δομή της στερέωσης, η τιμή του επιτρεπόμενου φορτίου στους συνδετήρες. Αυτά τα δεδομένα πρέπει να βρεθούν στο κατάστημα κατά την αγορά μιας οριζόντιας γραμμής ή στον ιστότοπο του κατασκευαστή.
Βήμα 5
Προκειμένου η οριζόντια ράβδος να συγκρατηθεί σφιχτά, είναι απαραίτητο να τη διορθώσετε σωστά. Κατά κανόνα, ο σχεδιασμός κατασκευάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε οι σύνδεσμοι να λειτουργούν σε μια κοπή ή η οριζόντια ράβδος είναι στη θέση της.
Βήμα 6
Κατά την εγκατάσταση της οριζόντιας ράβδου, υπάρχει κίνδυνος το τρυπάνι να μπει στο οπλισμό. Μην επιμείνετε, αλλά προσπαθήστε να τρυπήσετε στην ίδια τρύπα, αλλά αλλάξτε ελαφρώς τη γωνία και στις δύο πλευρές και, επομένως, παρακάμψτε την ενίσχυση. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα έντονο τρυπάνι νίκης σε λειτουργία διάτρησης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε αργά να τρυπήσετε το οπλισμό. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να ανοίξετε μια νέα τρύπα ελαφρώς υψηλότερη ή χαμηλότερη.
Βήμα 7
Η οριζόντια ράβδος στην πόρτα δεν είναι πολύ βολική. Θα πρέπει να λυγίσετε τα πόδια σας και το πλάτος της λαβής δεν μπορεί να μεταβληθεί. Εάν όμως τα χαρακτηριστικά σχεδιασμού ή η ανακαίνιση διαμερισμάτων δεν επιτρέπουν κάτι διαφορετικό, τότε μπορείτε να εγκαταστήσετε μια οριζόντια ράβδο που βιδώνεται στην πόρτα. Αυτή η επιλογή είναι ιδανική για παιδιά.
