Εάν αποφασίσετε να πάτε για σπορ, τότε τίθεται αμέσως το ερώτημα: από πού να πάρετε τον εξοπλισμό, ιδίως το barbell; Φυσικά, μπορείτε να το αγοράσετε μόνο στο κατάστημα αθλητικών ειδών. Αλλά οι τηγανίτες σε ένα μπαρ μπορούν να γίνουν με τα χέρια σας από απορρίμματα. Σας προσφέρουμε πολλές επιλογές για τη δημιουργία τηγανιτών barbell
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να φτιάξετε μια μπάρα από φιάλες, ετοιμάστε 8 πλαστικά μπουκάλια, φαρδιά ταινία, μια λαβή φτυάρι, 2 κουβάδες άμμου και ένα σύρμα (κατά προτίμηση αλουμίνιο).
Βήμα 2
Προετοιμάστε μπουκάλια του όγκου που χρειάζεστε (τα επιλεγμένα μπουκάλια πρέπει να έχουν τον ίδιο όγκο). Πλύνετε και στεγνώστε τους.
Βήμα 3
Γεμίστε τα μπουκάλια με άμμο, χαλίκι και μικρές πέτρες, ανάλογα με το τι έχετε. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε νερό στα μπουκάλια για να τα κάνετε πιο βαρύ. Σε αυτήν την περίπτωση, τα μπουκάλια πρέπει να είναι κλειστά πολύ προσεκτικά, ώστε η άμμος να μην στεγνώσει.
Βήμα 4
Τακτοποιήστε τα μπουκάλια των 4 σε σχήμα τετραγώνου και τυλίξτε τα κατά μήκος του εξωτερικού περιγράμματος με φαρδιά ταινία πάνω από τη μέγιστη επιφάνεια. Μην λυπάστε για την κολλητική ταινία. Μέσα στους προκύπτοντες συνδέσμους, μια στρογγυλή τρύπα αποδείχθηκε στην οποία πρέπει να εισαγάγετε το λαιμό - τη λαβή του φτυαριού.
Βήμα 5
Χρησιμοποιώντας ένα σύρμα, συνδέστε τις προκύπτουσες τηγανίτες στη λαβή του φτυαριού και στις δύο πλευρές. Η δομή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισχυρή, αυτό θα διασφαλίσει την ασφάλεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η προκύπτουσα ράβδος είναι βολική στο ότι μπορεί να σταθμιστεί με νέα στοιχεία ανά πάσα στιγμή ή να ελαφρύνει απλώς ρίχνοντας μέρος της άμμου.
Βήμα 6
Για να φτιάξετε μια μπάρα από σκυρόδεμα, ετοιμάστε ένα καλούπι τηγανίτας (μια ξύλινη βάση είναι κατάλληλη, για παράδειγμα, από ένα βαρέλι) 2 κομμάτια, ένα διάλυμα τσιμέντου και άμμου, μέρη από οπλισμό, σύρμα, ένα τετράγωνο χαρτόνι με πλευρά μετρητή, 2 πώματα μπουκαλιών (ή κάτι κυλινδρικό σχήμα, κατάλληλο για τη διάμετρο, για παράδειγμα, μια γυάλινη φυσαλίδα), λαιμό.
Βήμα 7
Ετοιμάστε μια τηγανίτα. Τοποθετήστε το στο ταμπλό. Τοποθετήστε σταθερά το φελλό (φυσαλίδα) στο κέντρο.
Βήμα 8
Προετοιμάστε το διάλυμα, ρίξτε το στο καλούπι. Σφραγίστε με δόνηση. Αφήστε το να παγώσει.
Βήμα 9
Κόψτε το καλούπι, αφαιρέστε το από τη τηγανίτα.
Βήμα 10
Ετοιμάστε μια δεύτερη τηγανίτα με τον ίδιο τρόπο.
Βήμα 11
Τοποθετήστε τη μπάρα στις τηγανίτες μέσω των ειδικών οπών.
