Το να έχετε όμορφα λεπτά πόδια είναι ένα ανέφικτο όνειρο για πολλούς. Αλλά αν θέσετε έναν στόχο και αρχίσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας, θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Το κύριο πράγμα είναι η υπομονή, η επιμονή και η ακρίβεια στον εαυτό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν τα πόδια σας είναι πολύ λεπτά, κάντε λίγη προπόνηση δύναμης. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές κάθε εβδομάδα, δίνοντας προσοχή στην ανάπτυξη και ενίσχυση των μυών των ποδιών, κάνοντας ειδικές ασκήσεις.
Βήμα 2
Μαθήματα για την ενίσχυση των μυών των ποδιών μπορούν να γίνουν όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και στο σπίτι. Δεν θα πάρει πολύ, αλλά θα πρέπει να μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Παράδειγμα άσκησης: Σηκωθείτε ευθεία με τα πόδια σας με πλάτος ώμου και σφίξτε το στομάχι και τους γλουτούς σας. Ανυψώστε τα tiptoes, σαν να τεντώνετε, στη συνέχεια παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε τον εαυτό σας προς τα κάτω. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον 15-20 φορές. Επίσης, για να επιτύχετε αδυναμία, εξασκήστε χορό και αερόμπικ στο νερό.
Βήμα 3
Εάν τα πόδια σας είναι πολύ γεμάτα, κάντε τα να ταιριάζουν και να αδυνατούν κάνοντας αθλήματα που καίνε υπερβολικές θερμίδες. Αυτό είναι κυρίως τρέξιμο, χορός, αερόμπικ. Αυτοί οι τύποι προπονήσεων θα σας βοηθήσουν να ξοδέψετε πολλή ενέργεια, και λόγω αυτού, θα χάσετε βάρος. Στο σπίτι, κάντε πνεύμονες με τα πόδια σας.
Βήμα 4
Άσκηση για να κάνετε τα πόδια σας πιο σφιχτά: το πόδι σηκώνεται από γονατιστή και ύπτια θέση και επιρρεπείς μπούκλες στα πόδια. Αυτές οι απλές κινήσεις θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του υπερβολικού λίπους από τους μηρούς σας και θα ενισχύσουν τους μυς σας.
Βήμα 5
Ομαλοποιήστε τη διατροφή σας. Το λίπος εναποτίθεται κυρίως στους μηρούς, οπότε τα βαριά τρόφιμα πρέπει να αφαιρεθούν από το συνηθισμένο μενού και το κρέας πρέπει να αντικατασταθεί με κοτόπουλο και λιπαρά είδη ψαριών. Μην τρώτε τυρί και μαγιονέζα υψηλών θερμίδων, προσπαθήστε να τρώτε λιγότερα τηγανητά τρόφιμα. Είναι πιθανό αυτές οι ενέργειες να μην μπορούν να αλλάξουν τα εγγενή χαρακτηριστικά της δομής των ποδιών σας, αλλά θα εξακολουθείτε να είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα. Οι γραμμές των ποδιών θα γίνουν ομαλότερες, οι μύες θα γίνουν πιο ελαστικοί, το βάδισμα θα γίνει ευκολότερο και η στάση του σώματος θα γίνει πιο χαριτωμένη και λεπτή.
