Το ποδόσφαιρο είναι ένα πολύπλευρο παιχνίδι που απαιτεί την απόκτηση πολλών δεξιοτήτων ταυτόχρονα. Δεν αρκεί να τρέξεις γρήγορα και να χτυπάς τη μπάλα σκληρά για να γίνεις καλός ποδοσφαιριστής. Είναι σημαντικό να χειρίζεστε τη μπάλα σωστά, να μπορείτε να τη δέχεστε και να τη χειρίζεστε, να περάσετε με ακρίβεια, δηλαδή να έχετε αξιοπρεπή τεχνική.
Οδηγίες
Βήμα 1
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την τεχνική χειρισμού μπάλας σας. Αυτά είναι "κυνηγητό", τρέξιμο με μπάλα και εμπόδιο, "τετράγωνο" και "κουβούκλιο".
Βήμα 2
Η επένδυση είναι μια άσκηση κατά την οποία πρέπει να χτυπήσετε την μπάλα όσο το δυνατόν περισσότερες φορές, χωρίς να την αφήσετε να πέσει στο έδαφος. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται δεκαπέντε λεπτά την ημέρα, και κατά προτίμηση και τα τριάντα. Όταν κυνηγάτε τη μπάλα, μην σταθείτε ακίνητοι, προσπαθήστε να εναλλάξετε τα αριστερά και τα δεξιά πόδια σας, χρησιμοποιήστε τα γόνατά σας.
Βήμα 3
Το τρέξιμο με τη μπάλα συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της τεχνικής σας: θα μάθετε πώς να ελέγχετε την μπάλα σε κίνηση και να μην την αφήνετε μακριά από εσάς ενώ τρέχετε. Προσπαθήστε να τρέχετε τουλάχιστον ένα χιλιόμετρο την ημέρα με αυτόν τον τρόπο. Θα είναι επίσης χρήσιμο να αλλάξετε τον ρυθμό λειτουργίας, εναλλάσσοντας μεταξύ επιτάχυνσης και τζόκινγκ. Μόλις είστε καλοί στον έλεγχο της μπάλας με υψηλή ταχύτητα, ενσωματώστε τα στάδια και τις ντρίμπλες στην άσκηση.
Βήμα 4
Κάθε επαγγελματίας ποδοσφαιριστής είναι εξοικειωμένος με την πορεία εμποδίων: αντικείμενα τοποθετούνται στο γήπεδο, συμβολίζοντας τους ποδοσφαιριστές της αντίπαλης ομάδας, τα οποία πρέπει να κυκλώνονται στο τρέξιμο.
Εκπαιδεύστε το χτύπημά σας με χαμηλή ταχύτητα στην αρχή και καθώς αυξάνεται η ικανότητά σας, επιταχύνετε όλο και περισσότερο, κάνοντας έτσι την άσκηση πιο δύσκολη.
Βήμα 5
Ένα τετράγωνο είναι μια άσκηση στην οποία συμμετέχουν τέσσερα άτομα, που στέκονται στην ίδια απόσταση μεταξύ τους. Η ουσία του τετραγώνου είναι ότι οι παίκτες, με ένα άγγιγμα, περνούν τη μπάλα ο ένας στον άλλο με τη σειρά τους, προσπαθώντας να δώσουν περάσματα ακριβώς στα πόδια ενός φίλου. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να εξασκήσετε βραχυπρόθεσμη ακρίβεια και τεχνική σύλληψης μπάλας.
Βήμα 6
Μια άλλη άσκηση που χρησιμοποιούν οι ποδοσφαιριστές ονομάζεται θόλος. Η ουσία του είναι ότι δύο παίκτες στέκονται σε μεγάλη απόσταση ο ένας από τον άλλο (για παράδειγμα, σε διαφορετικές πλευρές ενός γηπέδου ποδοσφαίρου) και περνούν την μπάλα ο ένας στον άλλο με άλογο. Ο κουβούκλιος αναπτύσσει οπτική όραση και βελτιώνει την ακρίβεια μακράς διέλευσης.
