Μια όμορφη τονισμένη κοιλιά και μια λεπτή μέση είναι το όνειρο κάθε γυναίκας, και η ιδιαιτερότητά της είναι ότι αυτό το όνειρο είναι εφικτό. Για να αφαιρέσετε αποτελεσματικά και γρήγορα μια επιπλέον κοιλιά και να ανακτήσετε την αρμονία, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας, καθώς και να μάθετε πώς να καθαρίζετε το σώμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πριν κάνετε δίαιτα και πηγαίνετε στο γυμναστήριο, καθαρίστε τα έντερα από τοξίνες που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος και να τονώσετε την παραγωγή λίπους.
Ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα, δοκιμασμένος στο χρόνο και διαθέσιμο σε όλους, είναι ένα κλύσμα, το οποίο πρέπει να γίνει για δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας καθαρισμού, ο όγκος της κοιλιάς θα μειωθεί. Χρησιμοποιήστε ένα διάλυμα ενάμισι λίτρου νερού και μια κουταλιά αλάτι για ένα κλύσμα. Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου και ο καθαρισμός του ήπατος πρέπει να είναι το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από την κοιλιά σας.
Βήμα 2
Το δεύτερο βήμα είναι ένας ενεργός τρόπος ζωής. Ο αθλητισμός και η άσκηση θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τους μυς σας τόνους και να κάνετε την κοιλιά σας κατάλληλη και ελκυστική, εμποδίζοντας το δέρμα σας να τεντωθεί και να χαλάσει.
Κάθε μέρα, ενώ ξαπλώνετε στο πάτωμα, στρέψτε το κάτω και το άνω κοιλιακό 50 φορές, και επίσης κάνετε ασκήσεις με μασάζ hula hoop (στεφάνη). Το στρίψιμο του στεφάνου χούλα ζεσταίνει τους μυς σας, αυξάνει τη ροή του αίματος, προετοιμάζει τους κοιλιακούς σας για άγχος και είναι ένα καλό εργαλείο για χρήση μεταξύ των ασκήσεων ab.
Βήμα 3
Τέλος, συνδυάστε την αποτοξίνωση και τον αθλητικό τρόπο ζωής με τη σωστή διατροφή. Η λανθασμένη διατροφή θα ακυρώσει όλες τις προσπάθειές σας.
Απαλλαγείτε από λιπαρά, ζαχαρούχα και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Πίνετε άφθονο νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Εξαλείψτε το γρήγορο φαγητό, τη σόδα, τα αμυλώδη τρόφιμα και τα τηγανητά. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά.
Παρατηρώντας τη σωστή διατροφή, παίζοντας σπορ και καθαρίζοντας το σώμα από τοξίνες, μπορείτε εύκολα να επαναφέρετε μια όμορφη λεπτή μορφή στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
