Από τι συνήθως αυξάνεται το βάρος; Κατά κανόνα, από το γεγονός ότι ένα άτομο τρώει πολύ και κινείται λίγο. Όλοι γνωρίζουν ότι όσοι τρώνε μεγάλες μερίδες γρήγορου φαγητού ή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες τείνουν να γίνουν καλύτερα. Αλλά μπορεί να είναι ότι ένα άτομο ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ασχολείται με τη φυσική κατάσταση και δεν φαίνεται να τρώει υπερβολικά, αλλά το βάρος εξακολουθεί να αυξάνεται.
Η πιο συνηθισμένη αιτία αύξησης βάρους είναι η διαφορά μεταξύ της πρόσληψης θερμίδων τροφής και της ενεργειακής δαπάνης. Ακόμα κι αν τρώτε μόνο σαλάτες και λαχανικά, αλλά ταυτόχρονα κάθονται ακίνητοι, δύσκολα κινούνται, μπορείτε ακόμα να καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα από ό, τι χρειάζεται το σώμα. Το βάρος θα αυξηθεί. Πρέπει να πάρετε όσες θερμίδες καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Το βάρος μπορεί να αυξηθεί λόγω του γεγονότος ότι δεν κοιμάστε καλά. Η έλλειψη ύπνου είναι ένα τεράστιο άγχος για το σώμα. Και σε αυτήν την κατάσταση, όπως γνωρίζετε, τείνει να διακόψει τις προμήθειες, επιπλέον, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Μπορεί να μην παρατηρήσετε καν πόσο συχνά έχουν γίνει τα διαλείμματα για «ελαφριά γεύματα», καθώς η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αυξημένη όρεξη. Το ίδιο ισχύει και για το κανονικό στρες. Εάν όλα δεν είναι σωστά στη ζωή σας, τότε ο κίνδυνος να κερδίσετε επιπλέον κιλά αυξάνεται σημαντικά. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να συμβάλουν στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να αυξάνει το βάρος. Για παράδειγμα, ορισμένα φάρμακα για ημικρανία, κατάθλιψη, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη μπορούν να δώσουν τέτοιο αποτέλεσμα. Φάρμακα όπως στεροειδή και ορισμένα ορμονικά φάρμακα μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε παχυσαρκία. Εάν δεν έχει αλλάξει τίποτα στον τρόπο ζωής σας, αλλά ξεκινήσατε να παίρνετε κάποια φάρμακα και κερδίζετε βάρος, τότε ίσως ο λόγος είναι ακριβώς σε αυτά. Σε αυτήν την περίπτωση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεν πρέπει να διακόψετε τη λήψη φαρμάκων χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες και μάλλον σοβαρές συνέπειες. Συμβαίνει ότι το βάρος αυξάνεται λόγω του γεγονότος ότι έχετε προβλήματα υγείας. Ο θυρεοειδής αδένας μπορεί να παράγει λιγότερες ορμόνες από τις ανάγκες του σώματος. Συμπτώματα: υπνηλία, συνεχής κόπωση, δυσανεξία στην ψύξη. Η πάθηση ονομάζεται υποθυρεοειδισμός και δεν είναι ασυνήθιστη. Επομένως, εάν έχετε αμφιβολίες, πηγαίνετε στο γιατρό σας και κάντε το τεστ θυρεοειδικής ορμόνης. Μπορεί επίσης να υπάρχει υπερβολική κορτιζόλη στο σώμα, αυτή η κατάσταση συμβάλλει επίσης στην αύξηση βάρους. Συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο ασχολείται με τη φυσική κατάσταση και το βάρος συνεχίζει να αυξάνεται. Οι άνθρωποι ξεκινούν την προπόνηση για να χάσουν βάρος, αλλά τώρα έχουν περάσει μερικές εβδομάδες και ο αριθμός στις κλίμακες έχει αυξηθεί! Εάν πρόκειται για εσάς, τότε μην βιαστείτε να εγκαταλείψετε τα μαθήματα. Υπάρχουν λόγοι για αυτό. Εάν ξεκινήσατε να προπονείστε πρόσφατα και πριν από αυτό δεν έχετε συμμετάσχει ποτέ ή για πολύ καιρό σε αθλήματα, τότε για τις πρώτες δύο εβδομάδες το σώμα θα διατηρήσει υγρό στο σώμα, αντιμετωπίζοντας έτσι το άγχος. Περιμένετε λίγο και όλα θα πάνε όπως πρέπει - το βάρος θα αρχίσει να μειώνεται. Επίσης, η μάζα αυξάνεται από το γεγονός ότι αντί για εναποθέσεις λιπαρών στο σώμα, εμφανίζεται μυϊκός ιστός. Ζυγίζουν περισσότερο, αλλά καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο. Χρησιμοποιήστε μια μεζούρα για να βεβαιωθείτε ότι επιτυγχάνεται θετικό αποτέλεσμα. Μπορεί να υπάρχει άλλος λόγος. Εάν επιστρέψετε στο σπίτι από μια προπόνηση και αισθανθείτε μια ξέφρενη όρεξη, αδειάστε το ψυγείο και μετά πηγαίνετε για ύπνο - τότε και σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να βελτιωθείτε. Η αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης της διατροφής σας σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε ακόμα λιγότερη ενέργεια από ό, τι παίρνετε από τα τρόφιμα.
