Το Capoeira (capoera, capoera) είναι μια φανταστικά όμορφη και αποτελεσματική πολεμική τέχνη που έχει περισσότερο κοινό με το χορό παρά το να πολεμάς. Προέρχεται από τη Βραζιλία, γρήγορα κέρδισε παγκόσμια αναγνώριση.
Είναι απαραίτητο
- - ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑ;
- - μια ευχή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Επιλέξτε το στυλ capoeira που θέλετε να μάθετε. Υπάρχουν πολλά από αυτά. Αγκόλα - οι κινήσεις είναι αργές, αυτή είναι μια «χαμηλότερη τεχνική»: οι παίκτες σχεδόν σέρνονται στο έδαφος, μισά καθισμένοι, στον ρυθμό του ντραμς. Το Reginal είναι ένα διασκεδαστικό, ακροβατικό στυλ, με υψηλές στάσεις και έντονες κινήσεις. Η Μπενγκουέλα είναι ένα μείγμα από στιλ ίντζανου και αγκόλα. Το Maculele είναι ένα είδος τελετουργικού χορού με κοντά μπαστούνια. οι παίκτες χτυπούν με το δεξί τους χέρι, συμπληρώνοντας κάθε ρυθμό τυμπάνου.
Βήμα 2
Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που ακούτε για αυτόν τον τύπο πολεμικών τεχνών, ξεκινήστε από το πρώτο επίπεδο - μαθαίνοντας βασικές κινήσεις και στάσεις. Σε γενικές γραμμές, ολόκληρη η τεχνική capoeira μπορεί συμβατικά να χωριστεί σε τρία επίπεδα: το δεύτερο είναι ανεστραμμένες θέσεις, εκτέλεση ραφιών και θέσεων στα χέρια και το τρίτο είναι εντυπωσιακή τεχνική.
Βήμα 3
Μάθετε τα βασικά στοιχεία του capoeira. Αυτό είναι jinga, rasteira, ρελέ. "Jinga" στα Πορτογαλικά σημαίνει "ταλαντεύεται το βάδισμα." Αυτό δεν είναι μια στατική στάση, αλλά μια αδιάκοπη κίνηση, ένα βήμα εκκρεμούς στο οποίο το βάρος του σώματος κινείται από το ένα πόδι στο άλλο. Το Rashteira είναι μια κίνηση σάρωσης που εκτελείται και με τα δύο πόδια και χρησιμοποιείται για να πάει γρήγορα πίσω από την πλάτη του αντιπάλου. Ρελέ - περιστροφική κίνηση που σας επιτρέπει να αλλάξετε γρήγορα το επίπεδο των κινήσεων από πάνω προς τα κάτω και από κάτω προς τα πάνω, να πλησιάσετε αμέσως τον εχθρό ή να απομακρυνθείτε από αυτόν. Η κύρια στάση του capoeira είναι πολύ χαμηλή, τα πόδια είναι φαρδιά.
Βήμα 4
Δεν απαιτείται ειδική προπόνηση για την άσκηση capoeira, αν και η καλή αθλητική φόρμα δεν θα βλάψει, οι ακροβατικές δεξιότητες θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Η Capoeira σας διδάσκει τέλεια να ελέγχετε το σώμα σας, να συγκεντρώνεστε, να αναπτύσσετε ευελιξία και συντονισμό, πλαστικότητα και αίσθηση ρυθμού. Πρόκειται για μια τέχνη με εκπληκτική ενέργεια, στην οποία είναι δύσκολο να παραμείνουμε αδιάφοροι.
