Η αερόμπικ είναι ένα σύνολο διαφόρων ασκήσεων που στοχεύουν στη γενική βελτίωση και ενίσχυση του σώματος. Οι ασκήσεις είναι συνήθως ρυθμικές και εκτελούνται με μουσική.
Η τακτική προπόνηση βοηθά στην ενίσχυση όλων των εσωτερικών συστημάτων του σώματος. Το καρδιαγγειακό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί κανονικά, ισιώνει η στάση του σώματος, βελτιώνεται το σχήμα του σώματος, ενισχύονται οι μύες και οι σύνδεσμοι, αυξάνεται η διάθεση και η αντοχή ενός ατόμου. Πρέπει να σημειωθεί ότι περίπλοκα στοιχεία και διάφορα άλματα δεν χρησιμοποιούνται στην αερόμπικ. Αυτά τα μαθήματα έχουν σχεδιαστεί για οποιοδήποτε άτομο (ανεξάρτητα από την ηλικία και το επίπεδο φυσικής κατάστασης). Η αερόμπικ είναι ιδανική για άτομα (συχνότερα γυναίκες) άνω των 35 ετών, επειδή σε αυτήν την ηλικία εμφανίζεται έλλειψη ασβεστίου στο σώμα. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε αύξηση της ευθραυστότητας των οστών. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο συνολικός όγκος του αίματος αυξάνεται, ως αποτέλεσμα, το οξυγόνο κατανέμεται καλύτερα σε όλα τα εσωτερικά όργανα. Υπάρχει επίσης αύξηση του όγκου των πνευμόνων. Ένα υψηλό αποτέλεσμα προπόνησης επιτυγχάνεται με την ένταση και τον υψηλό ρυθμό των ασκήσεων. Μερικές φορές περιπλέκονται από πρόσθετο άγχος στα χέρια (για παράδειγμα, μικρούς αλτήρες). Η αερόμπικ μπορεί να ασκηθεί στο γυμναστήριο υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή ή στο σπίτι, παρακολουθώντας μια ποικιλία βίντεο, από τα οποία υπάρχουν επί του παρόντος μεγάλος αριθμός. Ο μέσος χρόνος που απαιτείται για αερόμπικ ανά εβδομάδα είναι 90 λεπτά (3 συνεδρίες για μισή ώρα κάθε εβδομάδα). Τα μαθήματα αντενδείκνυται για όσους πάσχουν από υπέρταση, κιρσούς, διαταραχές στο μυοσκελετικό σύστημα, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό.
