Στον σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους σε καθιστή θέση. Αυτό έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή. Η άσκηση είναι πολύ ευεργετική για τη διατήρηση της υγείας, της μακροζωίας, της ομορφιάς και της ψυχικής ισορροπίας.
Σχεδόν όλοι καταλαβαίνουν ότι η φυσική αγωγή είναι πολύ σημαντική για την υγεία, αλλά δεν το κάνουν όλοι, λόγω ορισμένων περιστάσεων. Ένα άτομο πρέπει να αναπτύξει τις φυσικές του ικανότητες. Και το κύριο κίνητρο πρέπει να είναι το γεγονός της διατήρησης και βελτίωσης της υγείας. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε την προπόνηση, επειδή η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για άτομα όλων των ηλικιών, διεγείρει την ψυχική δραστηριότητα, βελτιώνει τη μνήμη. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση προάγει το σχηματισμό εγκεφαλικών κυττάρων (νευρώνες). Η τακτική άσκηση αποτρέπει καρδιακές παθήσεις. Μειώνει τη χοληστερόλη LDL, η οποία συμβάλλει στις φραγμένες αρτηρίες. Αυξάνει την HDL χοληστερόλη. Μεταφέρει λίπη από τις αρτηρίες στο ήπαρ, όπου μετατρέπονται σε χολή. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση αυξάνει την παραγωγή ορισμένων ουσιών στους μυς του ήπατος που μεταβάλλουν το μεταβολισμό της χοληστερόλης και η άσκηση βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν τον διαβήτη. Στα παχύσαρκα άτομα, η σωματική δραστηριότητα μειώνει την αρτηριακή πίεση χωρίς να αλλάζει το σωματικό βάρος. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα σωματικά ενεργά άτομα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου, ισχαιμικό, αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της δύναμης του οστικού ιστού, προστατεύοντας έτσι από την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Η άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό αυξάνοντας την ενεργειακή δαπάνη. Αυτό που βοηθά ένα άτομο να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά και να διατηρεί ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, ακόμη και χωρίς να καταφεύγει σε δίαιτες. Ένας ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή. Η άσκηση βελτιώνει την εργασία των μυών, το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τον τόνο, αυξάνει την αντοχή του σώματος. Στους άνδρες, μειώνεται ο κίνδυνος ανικανότητας και στυτικής δυσλειτουργίας. Ο αθλητισμός αυξάνει τη λειτουργία των εγκεφαλικών ουσιών που είναι υπεύθυνες για την ευχαρίστηση, μειώνοντας έτσι την εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης. Έχει αποδειχθεί ότι 30 λεπτά άσκησης την ημέρα αρκούν για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αρνητικών αλλαγών κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.
