Το μυστικό στο άψογο τέντωμα βρίσκεται όχι μόνο στα τεχνάσματα και τις τεχνικές προπόνησης, αλλά και στον τρόπο με τον οποίο προετοιμάζεστε για αποτελέσματα. Η ηθική συχνά υποτιμάται, αλλά η πίστη στην επιτυχία σας είναι το κλειδί για τη νίκη.
Ένα μεγάλο τέντωμα δεν μπορεί να επιτευχθεί με μερικές ασκήσεις μερικές φορές. Χρειάζεται πολύς χρόνος και σκληρή δουλειά, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι συντριπτικό. Σε αυτήν την περίπτωση, το ρητό «Η υπομονή και η δουλειά θα αλέσουν τα πάντα» είναι πολύ σχετικό, φυσικά, ισχύει και η χρήση διαφόρων κόλπων και κόλπων.
Ποιο είναι το μυστικό για άψογο τέντωμα
Πώς επιτυγχάνετε καταπληκτικά τεντώματα; Το κύριο πράγμα είναι να πάρετε πραγματική ευχαρίστηση από τη διαδικασία τέντωμα των μυών και των αρθρώσεων, να προσπαθείτε για την τελειότητα και να μην σταματήσετε πριν από τις δυσκολίες της προπόνησης. Μπορείτε να κάνετε καλό τέντωμα σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ζεστάνετε το σώμα σας πολύ πριν κάνετε ασκήσεις τεντώματος. Αυτή η διαδικασία πρέπει να δοθεί τουλάχιστον 10-15 λεπτά, αλλιώς διατρέχετε τον κίνδυνο να «σκίσετε» τους μυς, επιτυγχάνοντας έτσι τίποτα. Μόνο ένα θερμαινόμενο σώμα μπορεί να ενσταλάξει καταπληκτικές ικανότητες τέντωμα
Το δωμάτιο όπου εκτελούνται οι τεντώσεις δεν πρέπει να είναι κρύο, καθώς οι μύες χρειάζονται ζεστασιά και άνεση καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Είναι λάθος για αυτούς τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι το καταπληκτικό τέντωμα μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας αιχμηρές κινήσεις με μεγάλο πλάτος με τα πόδια τους. Είναι ήρεμες, αργές και μετρούμενες κινήσεις που είναι οι σύντροφοι του καλού τεντώματος των μυών και των αρθρώσεων.
Μια τεχνική για την προώθηση της αποτελεσματικής τέντωμα
Προκειμένου να επιτευχθεί άψογο τέντωμα, οι επαγγελματίες γυμναστές συνιστούν τη χρήση της ακόλουθης τεχνικής. Είναι απαραίτητο να πάρετε μια στάση που απαιτείται για να επεξεργαστείτε συγκεκριμένους μυς. Το τέντωμα αποτελείται από αργό τέντωμα μέχρι τη στιγμή που η αίσθηση άνεσης συνορεύει με λίγο πόνο. Αφού φτάσετε σε αυτήν τη θέση, θα πρέπει να παραμείνετε για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Αυτή τη στιγμή οι μύες λειτουργούν πιο ενεργά και τεντώνουν στο μέγιστο επίπεδο. Η προπόνηση μετά την προπόνηση θα σας επιτρέψει να γίνετε πιο ευέλικτοι. Θα είναι δυνατό να παραμείνετε στη στάση του στατιστικού τεντώματος όχι για 20-30 δευτερόλεπτα, αλλά για ένα λεπτό ή περισσότερο, ενώ το όριο του πόνου θα κινείται όλο και περισσότερο. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης των μυών, είναι επιτακτική ανάγκη να κοιτάξετε το μέρος του σώματος που τραβάτε. Τα λεπτά χαλάρωσης μεταξύ των σετ είναι επίσης πολύ σημαντικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, πρέπει να χαλαρώσετε όχι μόνο το σώμα, αλλά και τις σκέψεις.
Προκειμένου να επιτευχθεί άψογο τέντωμα, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι οι μύες και οι σύνδεσμοι τεντώνονται συμμετρικά. Φυσικά, δεν πρέπει να περιμένετε ένα αξιοσημείωτο θετικό αποτέλεσμα μετά από μια εβδομάδα καθημερινής προπόνησης, αλλά σε έναν ή δύο μήνες μπορείτε να απολαύσετε πλήρως τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας.
