Όλοι έχουν συνηθίσει στο γεγονός ότι χρειάζονται μόνο φόρτιση smartphone και διαφόρων συσκευών που λειτουργούν με μπαταρίες. Αλλά το σώμα μας καταναλώνει επίσης ενέργεια! Από την παιδική ηλικία, όλοι διδάσκονται να κάνουν ασκήσεις μετά το ξύπνημα, αλλά με την ηλικία, οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν δέκα λεπτά ύπνου από τη φόρτιση. Χρειάζεστε πρωινές ασκήσεις; Πώς αυτές οι ασκήσεις επηρεάζουν το σώμα και ποιες ασκήσεις συνιστώνται για καθημερινή χρήση;
Η χρέωση το πρωί είναι απολύτως απαραίτητη. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το σύνολο των ασκήσεων ονομάζεται άσκηση, φορτίζει πραγματικά το σώμα με δύναμη, ενέργεια και σθένος για όλη την ημέρα. Επιπλέον, η άσκηση σας κρατά σε καλή διάθεση και έχει μεγάλη επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Η έναρξη των πρωινών ασκήσεων θα είναι υπέροχη αν το κάνετε σε καλή διάθεση και με όλη την οικογένεια. Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει την υγεία, αλλά θα φέρει και την οικογένεια μαζί. Για να βελτιώσετε τη διάθεση, οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν στην αγαπημένη σας μουσική. Πριν ξεκινήσετε να ασκείτε με άδειο στομάχι, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα προστατεύσει το σώμα από την απειλή της αφυδάτωσης. Πρέπει να φάτε πρωινό τουλάχιστον τριάντα λεπτά μετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της φόρτισης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε ασκήσεις που θα τεντώσουν πολύ τους μυς. Η άσκηση πρέπει να είναι απλή. Αξίζει να αλλάξετε τις επιλεγμένες ασκήσεις τουλάχιστον μία φορά το μήνα, εμποδίζοντας το σώμα να το συνηθίσει. Για να ξυπνήσετε πλήρως, πρέπει να τεντώσετε κάθε μέρος του σώματος, από το κεφάλι έως τα πόδια. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή σας. Η αναπνοή πρέπει να είναι ήρεμη, ακόμη και. Δυσκολία στην αναπνοή δεν πρέπει να επιτρέπεται.
Αν μιλάμε για ηλικία, τότε όλοι πρέπει να κάνουν ασκήσεις. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που έχουν ξεπεράσει το όριο των τριάντα, αλλά οι συνήθειες, ειδικά αυτές που είναι τόσο χρήσιμες, διαμορφώνονται καλύτερα από την παιδική ηλικία. Γι 'αυτό υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την προθέρμανση των νεαρών μητέρων, ακόμη και όταν συνδυάζονται με μωρά. Για άτομα σεβάσμιας ηλικίας, η άσκηση πρέπει να συνδυάζει βραδύτητα, απαλότητα και να λαμβάνει υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά του σώματός τους.
Η άσκηση είναι ένας μοναδικός τρόπος καθαρισμού του λεμφικού συστήματος. Εν ολίγοις, το λεμφικό σύστημα είναι η πρώτη γραμμή στην απελευθέρωση του σώματος από τοξίνες και τοξίνες που συσσωρεύονται όλη τη νύχτα.
Το καλύτερο συμπλήρωμα για φόρτιση θα είναι ένα τρέξιμο (ειδικά στον καθαρό αέρα), άσκηση σε ποδήλατο γυμναστικής ή διάδρομο. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν ακόμη και να ασκούνται σε γυμναστήρια το πρωί, αλλά θα είναι καλύτερο αν αυτές οι δραστηριότητες ξεπεράσουν τις ασκήσεις στο σπίτι.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι, όπως με όλα, πρέπει να ξεκινήσετε μικρά. Δεν πρέπει να ξεκινήσετε μια σειρά ασκήσεων την πρώτη φορά, η οποία περιλαμβάνει pull-ups, push-ups, τρέξιμο και άλλες περισσότερο ή λιγότερο πολύπλοκες ασκήσεις. Και ακόμα κι αν, φαίνεται, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για φόρτιση, σίγουρα πρέπει να αφιερώσετε δέκα λεπτά σε αυτό και το υπόλοιπο της ημέρας θα περάσει με αισιοδοξία και με τον σωστό ρυθμό.
