Η αφθονία των ζεστών ρούχων κρύβει τις ατέλειες. Η εργάσιμη ημέρα τελειώνει όταν είναι ήδη σκοτεινή. Είναι τόσο καλός καιρός έξω που είναι καλύτερα να μην πλησιάζετε στο παράθυρο. Θα ήταν καλύτερα σε έναν άνετο καναπέ κάτω από μια ζεστή κουβέρτα. Αλλά για να κοιμηθείς όλη την κρύα εποχή, και την άνοιξη μόνο μια αρκούδα μπορεί να ξυπνήσει έντονη και λεπτή. Και γνωρίζετε ότι αυτός ο αριθμός δεν θα λειτουργήσει για εσάς. Ως εκ τούτου, κάθε βράδυ με λαχτάρα νομίζετε ότι πρέπει να πάτε στην προπόνηση, αλλά … Πώς μπορείτε να αναγκάσετε να πάτε στο γυμναστήριο;
Είναι απαραίτητο
- - προσωπικό γυμναστή;
- - σύντροφος για κοινή εκπαίδευση ·
- - γυμναστήριο σε βολική τοποθεσία
- - μια εξαμηνιαία ή ετήσια συνδρομή στο αθλητικό σωματείο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εκπαιδεύστε με έναν φίλο. Το να φέρεις το βάρος της ευθύνης για την εκπαίδευση και την κανονικότητά τους είναι πολύ πιο εύκολο μαζί. Ένας φίλος εκπαιδεύεται παράλληλα και προσπαθείτε να συνεχίσετε.
Βήμα 2
Το πιο βαρετό είναι να εκπαιδεύεσαι έτσι, για υγεία. Φανταστείτε καλύτερα πώς θα θέλατε να μοιάσετε και θέστε στον εαυτό σας έναν στόχο - για να επιτύχετε αυτήν την τέλεια εμφάνιση. Και όταν δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο, απλώς θυμηθείτε αυτό το ιδανικό και η απροθυμία να αποχαιρετήσετε το όνειρο θα σας κάνει να φύγετε από το σπίτι.
Βήμα 3
Μην είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου, μερικές φορές μπορείς να βλάψεις. Εάν έρχεστε στο γυμναστήριο και συνειδητοποιήσετε ότι η προπόνησή σας δεν πηγαίνει καθόλου σήμερα, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να κολυμπήσετε στην πισίνα, να κάνετε τζόκινγκ με χαλαρό ρυθμό ή να πάτε στη σάουνα. Σε κάθε περίπτωση, δεν θα ντρέπεστε για τη δική σας τεμπελιά.
Βήμα 4
Ο αγώνας για μια καλή φιγούρα είναι αδύνατος χωρίς αλλαγές στη διατροφή. Αλλά ακόμη και οι πιο αυστηροί περιορισμοί μπορούν επίσης να συνδυαστούν με τις ημέρες νηστείας. Εάν η προπόνησή σας ήταν ιδιαίτερα επιτυχημένη ή έντονη, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάτι υπέροχο. Η σκέψη της μελλοντικής απόλαυσης θα ξυπνήσει τον ενθουσιασμό, τον αθλητικό θυμό και θα δώσετε την καλύτερη προσπάθειά σας από ό, τι θα κάνατε χωρίς να σκεφτείτε ανταμοιβή. Το κύριο πράγμα είναι ότι η γιορτή του στομάχου δεν αναιρεί όλα τα επιτεύγματά σας στο γυμναστήριο τα τελευταία χρόνια.
Βήμα 5
Αγοράστε μια μακροπρόθεσμη συνδρομή. Εκτός από το ότι είναι πολύ φθηνότερο από μια εφάπαξ πληρωμή για κάθε τάξη, η σκέψη της απώλειας χρημάτων θα σας βγάλει από τη χαλαρή κατάσταση και θα σας μεταφέρει στο γυμναστήριο.
Βήμα 6
Αποκτήστε έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Ένας προσωπικός εκπαιδευτής είναι πολύ πιο πειθαρχημένος από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Εάν δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι, θα θυμάστε ότι ένα άτομο που είναι άβολο να απογοητευτεί σας περιμένει. Επιπλέον, τα μαθήματα με προσωπικό γυμναστή θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικά και αυτός είναι επίσης ένας λόγος για να μην χάσετε την προπόνηση.
Βήμα 7
Συσκευάστε την τσάντα γυμναστικής σας για το βράδυ. Μια τσάντα που από την εμφάνισή της σας υπενθυμίζει ότι έχετε μια προπόνηση σήμερα θα είναι ένα μεγάλο κίνητρο να μην είστε τεμπέλης. Και θα υπάρχει λιγότερος χρόνος για προβληματισμό. Τι πρέπει να σκεφτεί κανείς, η τσάντα έχει ήδη συλλεχθεί.
Βήμα 8
Θέστε τον εαυτό σας έναν συγκεκριμένο στόχο. Αποφασίστε τι θέλετε να επιτύχετε από το γυμναστήριο σας. Αλλά ας μην είναι μια αφηρημένη "εμφάνιση ωραία", αλλά ένας συγκεκριμένος δείκτης. Για παράδειγμα, χάστε βάρος κατά 5 κιλά ή αυξήστε τον όγκο του δικέφαλου κατά δύο εκατοστά. Φροντίστε να αναφέρετε την ακριβή ημερομηνία κατά την οποία πρέπει να επιτύχετε τον στόχο σας. Αυτό θα κάνει πολύ πιο εύκολο να μετρήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας και λιγότερο πιθανό να χάσετε το ενδιαφέρον για την προπόνηση.
Βήμα 9
Εάν το αθλητικό σας κλαμπ έχει επιπλέον τμήματα, εγγραφείτε για τουλάχιστον ένα από αυτά. Η αλλαγή τάξεων από καιρό σε καιρό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Μια ώρα και μισή ταϊλανδέζικη προπόνηση πυγμαχίας ή kung fu δεν θα βλάψει το αθλητικό σας πρόγραμμα. Και αυτό είναι πολύ πιο ενδιαφέρον από το να τρέχετε συνεχώς κατά μήκος της πίστας ή να περιστρέφετε το barbell.
Βήμα 10
Προσπαθήστε να διατηρήσετε το γυμναστήριο σας άνετο. Εάν είναι κοντά στο σπίτι σας ή στην καθημερινή σας διαδρομή, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να βρείτε έναν λόγο να παραλείψετε μια προπόνηση. Αλλά δεν θα μπορείτε να οδηγείτε τακτικά τη μισή πόλη.
