Ο καθιστικός τρόπος ζωής, το κακό περιβάλλον και η ανθυγιεινή διατροφή έχουν πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Όλοι αρχίζουν να πολεμούν με τον δικό τους τρόπο. Κάποιος αποφασίζει να τρέχει κάθε πρωί ή κάθε βράδυ. Αλλά πώς μπορείτε να βγείτε από τον καναπέ και να φορέσετε τα πάνινα παπούτσια σας;
Οδηγίες
Βήμα 1
Τι ώρα να τρέξετε είναι ένα σημαντικό θέμα. Κάποιος τρέχει το πρωί για να χαροποιήσει, να τονίσει και να ξεκινήσει τη μέρα θετικά. Κάποιος επιλέγει ένα βράδυ, υποστηρίζοντας ότι το σώμα πρέπει να είναι ενοχλητικό πριν πάει για ύπνο, όταν έχει μια ολόκληρη νύχτα ξεκούρασης. Εάν είστε λάτρης του πρωινού τζόκινγκ, κάντε ένα παγωμένο ντους αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτό θα σας ξυπνήσει και θα τονώσει τους μυς σας. Μετά από αυτό, είναι πολύ πιο εύκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάει έξω. Επιπλέον, θα συνδυάσετε το τζόκινγκ με μια άλλη μέθοδο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος - ένα ντους αντίθεσης.
Βήμα 2
Ένας πολύ καλός τρόπος για να τρέξετε είναι να περπατήσετε το σκυλί. Το κατοικίδιο ζώο σας δεν θα σας δώσει ούτε ένα λεπτό γαλήνης και σε κάθε περίπτωση θα σας τραβήξει έξω στο δρόμο. Επιπλέον, τα περισσότερα σκυλιά είναι δρομείς μεγάλης ταχύτητας. Το τρέξιμο στο πάρκο μαζί θα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό. Σε αυτήν την περίπτωση, θα είναι δυνατό να πείτε ότι δεν περπατάτε το κατοικίδιο ζώο σας, αλλά είναι εσείς.
Βήμα 3
Εάν δεν προσελκύεστε από την προοπτική απλού τρεξίματος, μπορείτε να καταφύγετε σε πατινάζ. Οι μύες, φυσικά, εδώ δεν είναι ακριβώς οι ίδιοι μύες που τρέχουν, αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις καθημερινές εξόδους και να εκπαιδεύσετε τα πόδια σας. Επιπλέον, για πολλούς ανθρώπους, το πατινάζ κυλίνδρων φαίνεται να είναι πολύ πιο εύκολο από το τζόκινγκ. Επωφεληθείτε από τους καλοκαιρινούς μήνες για να συνηθίσετε τη σωματική δραστηριότητα, αν όχι καθημερινά, τότε τουλάχιστον περισσότερο ή λιγότερο τακτική. Και όταν έρθει το κρύο και η βροχή, δεν θα μπορείτε πλέον να καθίσετε για μέρες στο τέλος και να κάνετε τζόκινγκ, και αφού πέσει το χιόνι, ίσως θα σηκωθείτε με σκι.
Βήμα 4
Η υποστήριξη της ομάδας είναι υπέροχο, οπότε ζητήστε από τους φίλους σας να συμμετάσχουν στο νέο σας χόμπι. Αφήστε έναν από αυτούς (κάποιο νωρίς πουλί - σίγουρα υπάρχει κάποιος μεταξύ των φίλων σας) να σας ξυπνήσει το πρωί με μια κλήση και μια δυνατή φωνή στον δέκτη "Ξεκινήστε να τρέχετε!" Αλλά είναι ακόμα καλύτερο να γοητεύετε τους φίλους σας για πραγματικούς και να τους τραβάτε με όλο το πλήθος μαζί σας στο πάρκο ή στο ανάχωμα. Θα δείτε ότι ακόμη και αν υπάρχει μια μικρή εταιρεία, θα είναι πολύ πιο εύκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φύγει. Επιλέξτε όμορφα μέρη για τζόκινγκ με φίλους, μέρη που δεν επισκέπτεστε πολύ συχνά λόγω εργασίας ή σχολείου. Αυτό θα είναι ένα άλλο κίνητρο να σηκωθείτε νωρίς και να τραβήξετε τα πάνινα παπούτσια σας.
Βήμα 5
Ωστόσο, όλα αυτά τα κόλπα δεν θα λειτουργήσουν εάν δεν υπάρχει βασικό πράγμα - κατανοώντας ότι το χρειάζεστε πραγματικά. Ρίξτε μια άλλη ματιά στην υγεία σας, κοιτάξτε στον καθρέφτη, συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Κατανοήστε ότι πρέπει να διατηρήσετε ένα σταθερό επίπεδο σωματικής άσκησης, διαφορετικά η καρέκλα γραφείου και ο αέρας θα σας γερνούν νωρίτερα και θα σας μετατρέψουν σε ναυάγιο.
