Όσοι προσπαθούν να ακολουθήσουν έναν υγιή και υγιεινό τρόπο ζωής συχνά πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για σπορ στο πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας τους. Ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να διατηρηθείτε σε φόρμα είναι να κάνετε τζόκινγκ. Για τους αρχάριους δρομείς, το ερώτημα προκύπτει συχνά: ποια ώρα της ημέρας είναι η πιο προτιμώμενη για τέτοιες προπονήσεις; Είναι υποχρεωτικό να κάνετε μαθήματα το πρωί;
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για τρέξιμο
Το ζήτημα του πότε να πάτε τζόκινγκ, το πρωί ή το βράδυ, ένα άτομο αποφασίζει, με βάση τις προτιμήσεις του και τη συνήθη καθημερινή ρουτίνα. Οι άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να πανηγυρίζουν με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ, άλλοι προσπαθούν να κάνουν πρωινές ασκήσεις αμέσως μετά το ξύπνημα και να κάνουν ένα ελαφρύ σκούντημα.
Οι αντίπαλοι που τρέχουν το πρωί μερικές φορές προβάλλουν ως επιχείρημα το γεγονός ότι μετά το ξύπνημα, το σώμα δεν είχε ακόμη χρόνο να συντονιστεί σωστά στη σωματική δραστηριότητα και απλά δεν ξυπνήθηκε. Σε αυτήν την περίπτωση, το πρωί τζόκινγκ, πιστεύουν, είναι επιβλαβές και γίνεται πηγή πρόσθετου στρες.
Οι υποστηρικτές αυτής της γνώμης είτε εγκαταλείπουν τη σωματική δραστηριότητα εντελώς, είτε πηγαίνουν για τρέξιμο το βράδυ.
Οι έμπειροι δρομείς, με τη σειρά τους, πιστεύουν ότι το τρέξιμο το πρωί μπορεί να φέρει το σώμα από την υπνηλία, να ενεργοποιήσει και να δώσει τη δύναμη που χρειάζεται ένα άτομο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Ένα γρήγορο τρέξιμο μετά το ξύπνημα καθιστά δυνατή την τόνωση και την πρόληψη της εμφάνισης κόπωσης, η οποία διαφορετικά θα μπορούσε να πέσει σε ένα άτομο μέχρι το μεσημέρι.
Συμβουλές για αρχάριους δρομείς
Σήμερα, κάθε μορφωμένο άτομο θα συμφωνήσει ότι το τρέξιμο φέρνει υγεία και έχει ευεργετική επίδραση στις λειτουργίες του σώματος. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι κάθε οργανισμός είναι ατομικός, καθώς και η ικανότητά του να προσαρμόζεται στο άγχος. Οι βιολογικοί ρυθμοί των ανθρώπων μπορεί επίσης να είναι διαφορετικοί. Για να λάβετε τη σωστή απόφαση σχετικά με το πότε πρέπει να τρέξετε, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την υγεία και την ηλικία σας.
Η διαβούλευση με έναν έμπειρο γιατρό θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε σχετικά με ένα τρέχον πρόγραμμα προπόνησης. Είναι πιο εύκολο για έναν ειδικό να αξιολογήσει αντικειμενικά το επίπεδο ετοιμότητάς σας και να εντοπίσει πιθανές αντενδείξεις. Μπορεί να αποδειχθεί ότι η κατάσταση του σώματός σας είναι γενικά ασυμβίβαστη με το τρέξιμο το πρωί ή το βράδυ.
Συνιστάται να σταματήσετε να τρέχετε το πρωί όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, αισθάνεστε αδιαθεσία ή έχετε σημάδια κρυολογήματος.
Εάν επιλέξετε να τρέξετε το πρωί, προσπαθήστε να ξεκινήσετε την άσκηση όχι αμέσως μετά από το κρεβάτι, αλλά μόνο μετά από προθέρμανση δέκα λεπτών. Κάντε κάποια ευελιξία και ασκήσεις αναπνοής. Τεντώστε τις αρθρώσεις σας, ζεσταίνετε τους μυς των ποδιών σας. Είναι καλύτερο να κάνετε τέτοιες ασκήσεις όχι σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, αλλά στον καθαρό αέρα.
Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον μισή ώρα διάλειμμα μεταξύ του τέλους της διαδρομής σας και του πρωινού. Αυτή τη φορά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαδικασίες νερού και υγιεινής, τακτοποιώντας τον εαυτό σας και το σπίτι σας. Είναι σημαντικό με το πρωινό όλες οι λειτουργίες του σώματος να επιστρέψουν στο φυσιολογικό, η αναπνοή και ο καρδιακός παλμός να αποκατασταθούν. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση το πρωί σας θα σας βοηθήσει.
