Για να είναι ευεργετικό το τζόκινγκ, πρέπει να το κάνετε συστηματικά. Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις είναι - τι ώρα της ημέρας, πρωί ή βράδυ, τρέχετε; Κάθε φορά έχει τα δικά του πλεονεκτήματα.
Σύγκριση πρωινού και βραδιού
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν το πρωί τζόκινγκ το πιο ευεργετικό. Το πρωί τζόκινγκ ασκείται 30-40 λεπτά μετά το ξύπνημα, συχνά με άδειο στομάχι. Δεν μπορούν όλοι να πετύχουν αυτό το πρωί κατόρθωμα, αλλά μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια αυξημένη έκρηξη ενέργειας όταν ξυπνήσουν.
Οι αρχάριοι μπορεί να έχουν σοβαρά προβλήματα με τη θέληση. Εάν το κίνητρό σας δεν είναι αρκετά δυνατό ακόμα, προχωρήστε σε βραδινό τρέξιμο. Ένα αφυπνισμένο σώμα αντιμετωπίζει άγχος υπό πίεση, ένα άτομο διατρέχει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για τζόκινγκ το πρωί, προετοιμάστε τον αθλητικό εξοπλισμό σας εκ των προτέρων. Έτσι, μετά το ξύπνημα, δεν θα υπάρχει ανάγκη συλλογής. Μπορείτε να καθίσετε ήσυχα και να πιείτε τσάι ή καφέ.
Το πρωί τζόκινγκ θα είναι θεό για ανθρώπους που ζουν σε μια μεγάλη πόλη. Η κυκλοφορία αυτοκινήτων νωρίς το πρωί ελαχιστοποιείται και μπορείτε να αναπνέετε τον καθαρότερο αέρα. Ωστόσο, αυτό απαιτεί να σηκωθείτε πολύ νωρίς.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα να τρέχετε το πρωί κατά τη διάρκεια του βραδιού είναι η ασφάλεια. Είναι αφελές να πιστεύουμε ότι ένα λυκόφως στην περιοχή της ζώνης των δασών είναι απολύτως ασφαλές. Είναι γενικά καλύτερο για τις γυναίκες να μην πειράζουν τη μοίρα με αυτόν τον τρόπο, επιλέγοντας πολυσύχναστα μέρη το βράδυ.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της πρωινής προπόνησης είναι ότι είναι εύκολο να αφιερώσετε χρόνο για αυτό. Εάν ένα άτομο έχει ήδη αποφασίσει να τρέξει το πρωί, αρκεί να σηκωθεί μια ώρα νωρίτερα. Έτσι, είναι πολύ βολικό να ενεργείτε για όσους έχουν προγραμματισμένη μέρα μέχρι το βράδυ.
Σε περίπτωση βραδινής προπόνησης, πρέπει πραγματικά να αφιερώσετε χρόνο για αυτό. Είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε αρμονικά με όλα τα θέματα μέχρι το βράδυ, αλλά αυτό δεν λειτουργεί πάντα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κόπωση, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής κόπωσης, αυξάνεται.
Ένα πολυάσχολο άτομο θα ανησυχεί όλη μέρα για το αν έχει χρόνο να εκπαιδεύσει. Μπορεί να συμβεί ότι σε μια μέρα ο προσδιορισμός θα χαθεί λόγω κόπωσης. Η άσκηση μέσω της δύναμης σίγουρα δεν θα ωφελήσει το σώμα.
Το πρωί τζόκινγκ είναι χρήσιμο και ευχάριστο, δεδομένου ότι δίνει μια χρέωση ζωντάνια και ενέργεια για ολόκληρη την επόμενη μέρα. Επιταχύνει το μεταβολισμό, το αποτέλεσμα διαρκεί πολλές ώρες. Αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία καύσης λίπους συνεχίζεται μετά τον τερματισμό της άσκησης.
Σε ζεστό καιρό, το τρέξιμο μέχρι την ανατολή του ηλίου είναι ιδανικό. Κατά τη διάρκεια της νύχτας ο αέρας θα έχει χρόνο να κρυώσει λίγο, αλλά το βράδυ θα εξακολουθεί να είναι αρκετά ζεστός.
Τι ώρα πρέπει να επιλέξετε
Έτσι, το συντομότερο δυνατό, είναι καλύτερο να προγραμματίσετε ξανά τις προπονήσεις σας το πρωί. Στην εμπειρία πολλών απασχολημένων ανθρώπων, έτσι μπορείτε να παραμείνετε σε φόρμα στο πλαίσιο ενός ξέφρενου ρυθμού ζωής.
Τα σαββατοκύριακα, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα και να επιλέξετε μια βραδινή ώρα. Εάν κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή όλη μέρα, το τρέξιμο το βράδυ θα είναι μεγάλη χαρά. Για αποτελεσματική καύση λίπους, πρέπει να κάνετε μια βραδινή προπόνηση όχι νωρίτερα από 1,5 ώρες μετά το φαγητό.
