Πώς να κάνετε το πρωί σας να λειτουργεί σωστά

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να κάνετε το πρωί σας να λειτουργεί σωστά
Πώς να κάνετε το πρωί σας να λειτουργεί σωστά

Βίντεο: Πώς να κάνετε το πρωί σας να λειτουργεί σωστά

Βίντεο: Πώς να κάνετε το πρωί σας να λειτουργεί σωστά
Βίντεο: 7 Λάθη Που ΔΕΝ Πρέπει Να Κάνετε Μόλις Ξυπνάτε Το Πρωί! 2024, Μάρτιος
Anonim

Το πρωί τζόκινγκ δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε μια όμορφη μορφή και ένα υγιές σώμα, αλλά και μια καλή ώθηση ενέργειας για όλη τη μέρα.

Πώς να κάνετε το πρωί σας να λειτουργεί σωστά
Πώς να κάνετε το πρωί σας να λειτουργεί σωστά

Οδηγίες

Βήμα 1

Φόρεμα σωστά. Αποκτήστε άνετα πάνινα παπούτσια σε μέγεθος, βαμβακερά ρούχα που δεν θα εμποδίσουν τις κινήσεις σας, οι γυναίκες πρέπει να αγοράσουν ένα αθλητικό σουτιέν. Δώστε επίσης προσοχή στη σεζόν. Είναι αδύνατο να ντύσεις πολύ ελαφριά την κρύα σεζόν, αλλά το τρέξιμο με ένα βαρύ σακάκι θα είναι επίσης δύσκολο. Καθορίστε μόνοι σας το καλύτερο σετ ρούχων, ώστε σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες να έχετε κάτι να φορέσετε για τρέξιμο.

Βήμα 2

Φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να τρέξετε. Ο χρόνος είναι καθαρά ατομικός και εξαρτάται από την ταχύτητά σας, το επίπεδο προπόνησής σας και ακόμη και το έδαφος στο οποίο θα τρέξετε. Επιπλέον, μετά το τρέξιμο, θα πρέπει να έχετε χρόνο να κάνετε ντους και να ετοιμαστείτε να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο.

Βήμα 3

Σχεδιάστε τη διαδρομή σας. Το τρέξιμο σε ένα πολυσύχναστο μονοπάτι δεν είναι τόσο ικανοποιητικό όσο το τρέξιμο σε ένα πάρκο και μερικές φορές επικίνδυνο. Κάντε μια βόλτα στην περιοχή σας. Μπορεί να βρείτε ένα όμορφο μονοπάτι τζόκινγκ κοντά στο σπίτι σας.

Βήμα 4

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να τρέχουν με μουσική, κάποιοι χωρίς αυτήν, επειδή φοβούνται να μην ακούσουν τους ήχους γύρω τους, ή απλά θέλουν να είναι μόνοι με τις σκέψεις τους. Εάν είστε jogger με τα αγαπημένα σας κομμάτια, κατεβάστε μια επιλογή τραγουδιών που θα θέλατε να εκτελέσετε εκ των προτέρων στο gadget σας.

Βήμα 5

Η πρωινή σας πορεία δεν πρέπει να είναι εις βάρος του ύπνου. Εάν κοιμάστε 4 ώρες την ημέρα και εξακολουθείτε να τρέχετε, διατρέχετε τον κίνδυνο να εξαντλήσετε το σώμα σας.

Συνιστάται: