Τα πόδια είναι το μέρος του σώματος που προσφέρεται περισσότερο για να χάσει βάρος. Αλλά μην πανικοβληθείτε αμέσως και μην αγοράσετε μια φαρδιά φούστα ή παντελόνι που θα καλύψει τα λεγόμενα ελαττώματα φιγούρας. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από το παλμό των ποδιών σας.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Οι διατροφολόγοι έχουν αποδείξει ότι όλα τα είδη γλυκών και γλυκών είναι ο κύριος εχθρός της φιγούρας μας. Μετά από όλα, οι επιπλέον θερμίδες μετατρέπονται σε λίπος, το οποίο εναποτίθεται στους μηρούς και σε άλλα μέρη του σώματος. Επομένως, είναι καλύτερο να αρνηθείτε την κατανάλωση αμυλούχων τροφίμων και γλυκών.
Αλλά με τη βοήθεια μιας δίαιτας, δεν θα μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Δοκιμάστε κάτι δραστικό, όπως να πάτε στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο. Μια επίσκεψη σε γυμναστήριο θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε αυτές τις επιπλέον ίντσες. Ο εκπαιδευτής θα προσφέρει ένα ειδικά σχεδιασμένο σύνολο ασκήσεων για προβληματικές περιοχές. Το αερόμπικ νερού είναι επίσης πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό για τους μηρούς. Η άσκηση στο νερό αυξάνει το άγχος στους μύες, γεγονός που βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων.
Εάν για κάποιο λόγο δεν έχετε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε προπονήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές ασκήσεις που μπορείτε απλά να κάνετε στο σπίτι. Καθίστε σε μια καρέκλα, πιέστε μια λαστιχένια μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας. Πιέστε τη μπάλα με τα γόνατά σας όσο πιο δυνατά γίνεται και κρατήστε τη σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε τα πόδια σας. Πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση με 5-10 προσεγγίσεις, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο σε 20 προσεγγίσεις. Εάν πιέσετε τη μπάλα σκληρά, θα νιώσετε ένταση και μυϊκό πόνο. Αυτό σημαίνει ότι κάνετε την άσκηση σωστά. Η άσκηση λειτουργεί καλά στον εσωτερικό μηρό.
Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε τον εξωτερικό μηρό. Ξαπλώστε στο πάτωμα, στα αριστερά σας, στηρίξτε το κεφάλι σας με το χέρι σας. Περιστρέψτε το δεξί σας πόδι 90 μοίρες χωρίς να λυγίσετε το γόνατό σας. Επαναλάβετε την άσκηση, κυλώντας στη δεξιά πλευρά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, χρησιμοποιείτε επίσης το κάτω πάτημα.
Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ίσια. Ξεκινήστε, όπως ήταν, να "περπατήσετε", κάμποντας εναλλάξ τα γόνατά σας. Προχωρήστε προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω με τον ίδιο τρόπο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα χέρια σας πρέπει να είναι λυγισμένα στους αγκώνες, να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία, να μην χαλαρώνετε. Με αυτήν την άσκηση, μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς των μηρών σας και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.
