Ένα επίπεδο στομάχι, ένα λεπτό σχήμα είναι ένα όνειρο όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά και για τους άνδρες. Για να απαλλαγείτε από το λίπος, αυξήστε τους κοιλιακούς και κάντε το σχήμα να ταιριάζει σημαντικά, οι στοχευμένες αθλητικές ασκήσεις και η διατροφική διατροφή θα βοηθήσουν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να αφαιρέσετε γρήγορα και αποτελεσματικά την κοιλιά, είναι απαραίτητο να μεγιστοποιήσετε τον μεταβολισμό. Αυτό θα σας βοηθήσει στη συστηματική και τακτική άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή, στην οποία οι θερμίδες από τα τρόφιμα θα είναι σημαντικά μικρότερες από αυτές που καταναλώνονται από τον οργανισμό.
Βήμα 2
Ξεχάστε αργά, πλούσια γεύματα, σταματήστε λιπαρά, τηγανητά, γλυκά, αποκλείστε εντελώς τα αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά από τη διατροφή. Τρώτε τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα, μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό. Αυτό θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε το μεταβολισμό σας και να απαλλαγείτε από την κοιλιά σας γρήγορα και αποτελεσματικά.
Βήμα 3
Ξεκινήστε τη μέρα σας με άσκηση και ντους με αντίθεση. Ασκήσεις 30 λεπτών και επεξεργασία νερού θα ενεργοποιήσουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και θα αισθανθείτε χαρούμενος και ενεργητικός καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Βήμα 4
Εκτός από τις καθημερινές πρωινές ασκήσεις, κάντε στοχευμένες ασκήσεις στο σπίτι που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τους κοιλιακούς μυς σας και να απαλλαγείτε γρήγορα από το λίπος της κοιλιάς.
Βήμα 5
Ξαπλώστε στο πάτωμα, στερεώστε τις κάλτσες των ποδιών σας σε έναν καναπέ, κρεβάτι ή γυμναστικό τοίχο, σηκώστε τον κορμό σας τουλάχιστον 100-150 φορές. Είναι δύσκολο να κάνετε αυτή την άσκηση την πρώτη φορά, αλλά καθώς οι κοιλιακοί μύες σας ενισχύονται, μπορείτε εύκολα να κάνετε την άσκηση σε εντατική λειτουργία.
Βήμα 6
Για να ενισχύσετε τους κάτω κοιλιακούς και τους πλευρικούς μύες σας, κάντε την άσκηση ανυψώνοντας τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών ενώ κρέμεται από μια ράβδο ή έναν τοίχο γυμναστικής. Αυτή είναι μια κατευθυντική άσκηση που σας επιτρέπει να σχηματίσετε έναν μυ κορσέ.
Βήμα 7
Εάν δυσκολεύεστε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ασκείστε και να κάνετε ασκήσεις σε αυξημένη λειτουργία κάθε μέρα, εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, όπου θα εκπαιδεύεστε υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή που θα δημιουργήσει ένα σύνολο ασκήσεων ξεχωριστά για εσάς.
Βήμα 8
Εκτός από την άσκηση και τη διατροφική διατροφή, υποβάλλονται σε 20 καλλυντικές θεραπείες περιτυλίγματος σώματος με στόχο την ταχύτερη και πιο αποτελεσματική εξάλειψη του λίπους στην κοιλιά, στις πλευρές και στους μηρούς. Για την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και την καύση λίπους, χρησιμοποιούνται φυσικές δραστικές ουσίες: μέλι, ζεστό κόκκινο πιπέρι, φύκια, εκχυλίσματα βοτάνων. Η διαδικασία συνίσταται σε άφθονη εφαρμογή βιολογικά δραστικών ουσιών σε προβληματικές περιοχές, μετά τις οποίες όλα καλύπτονται προσεκτικά με θερμική μεμβράνη και συνδέεται μια συσκευή μικρο-παλμού. Σε μία διαδικασία, η μέση μειώνεται κατά 0,5-1 cm.
