Η γροθιά είναι ο κλασικός τρόπος να χτυπήσεις. Όλοι γνωρίζουν πολύ καλά ότι μπορούν να χτυπηθούν, αλλά πολλοί δεν ξέρουν πώς να τρυπήσουν σωστά, πώς να αυξήσουν τη δύναμη της γροθιάς. Και αυτό παρά το γεγονός ότι δεν είναι μόνο χρήσιμες πληροφορίες, αλλά απαραίτητες πληροφορίες για ένα σαφές, ισχυρό πλήγμα. Για να μάθετε πώς να τρυπάτε, δεν χρειάζεστε μήνες προπόνησης, αρκεί να θυμάστε μερικά βασικά σημεία και να τα χρησιμοποιήσετε σε κάθε προπόνηση.
Είναι απαραίτητο
επιδέσμους πυγμαχίας
Οδηγίες
Βήμα 1
Σφίξτε τη γροθιά σας όσο πιο σκληρά μπορείτε. Προκειμένου να αυξηθεί η δύναμη της συμπίεσης, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε τους μυς των αντιβράχιων - όσο ισχυρότεροι είναι και όσο πιο δύσκολο μπορείτε να σφίξετε μια γροθιά, τόσο πιο ισχυρό είναι το χτύπημά σας και ο λιγότερος τραυματισμός θα προκληθεί στους συνδέσμους του χέρι και αρθρώσεις.
Βήμα 2
Χτυπήστε με δύο μεσαίες αρθρώσεις και, όταν χτυπάτε, πρέπει να τοποθετήσετε το χέρι σας έτσι ώστε η επιφάνεια που χτυπάει να μην πέσει στις φάλαγγες των δακτύλων, διαφορετικά κινδυνεύετε να τα σπάσετε.
Βήμα 3
Με ένα άμεσο χτύπημα με το δεξί χέρι, η στάση έχει ως εξής: το σώμα περιστρέφεται ελαφρώς με την αριστερή πλευρά προς τον εχθρό, η αριστερή πλευρά του σώματος προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός, ακριβώς όπως το αριστερό πόδι. Κατά την πρόσκρουση, το σώμα περιστρέφεται αριστερόστροφα, το χέρι κινείται προς τα εμπρός, το δεξί πόδι περιστρέφεται στο δάχτυλο και το αριστερό πόδι κάμπτεται ελαφρώς. Ως αποτέλεσμα, χτυπήσατε όχι μόνο με το χέρι σας, αλλά και με την πλάτη σας και με τη δύναμη ελατηρίου των ποδιών σας, αυξάνοντας μερικές φορές τη δύναμη του χτυπήματος.
Βήμα 4
Σε μια πλευρική σύγκρουση, το σώμα περιστρέφεται με τον ίδιο τρόπο γύρω από τον άξονα, αλλά το κέντρο του άξονα βρίσκεται ανάμεσα σε εσάς και τον εχθρό, το κεφάλι σας είναι στη μία άκρη του κύκλου και το άλλο στην άλλη. Επεκτείνετε την αριστερή πλευρά σας ελαφρώς προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, ρίξτε απότομα το δεξί σας χέρι σε μια τροχιά τόξου, στρίβοντας και επεκτείνοντας τη γροθιά σας, ενώ το αριστερό πόδι κάμπτεται ελαφρώς στο γόνατο και το δεξί παρέχει στήριξη.
