Πολλοί από εμάς έχουν δει πώς μαθητές σχολών καράτε ή αξιωματικοί ειδικών δυνάμεων έσπασαν τούβλα με το ένα χέρι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορεί να χρειαστούν χρόνια σκληρής προπόνησης για να επιτευχθεί αυτό το είδος προόδου. Υπάρχουν πολλά σημαντικά σημεία που πρέπει να θυμάστε.
Είναι απαραίτητο
- - μέντορας
- - σχολείο
- - makiwara;
- - επίδεσμοι
- - σανίδες ·
- - κόκκινα τούβλα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Βρείτε μια επαγγελματική σχολή καράτε και έναν έμπειρο μέντορα. Εάν αποφασίσετε να μάθετε ανεξάρτητα μια δεξιότητα όπως το σπάσιμο τούβλων με τις γροθιές σας, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τραυματίσετε τα χέρια σας και να μην είστε σε θέση να εξασκηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 2
Εξασκηθείτε στις αεροπορικές επιθέσεις από το σώμα για να ξεκινήσετε. Βεβαιωθείτε ότι κάθε χτύπημα είναι αιχμηρό και στην εκπνοή. Επιστρέψτε το χέρι σας στην αρχική του θέση ενώ εισπνέετε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση θα σας επιτρέψει να πολλαπλασιάσετε τη δύναμη διάτρησης.
Βήμα 3
Αρχίστε να ενισχύετε τις γροθιές σας. Μόλις εφαρμόσετε την τεχνική χτυπήματος, ξεκινήστε να εργάζεστε στο makiwara. Σφίξτε τη γροθιά σας όσο πιο δυνατά γίνεται και χτυπήστε το βλήμα με το δεξί σας χέρι.
Βήμα 4
Βεβαιωθείτε ότι μόνο το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα αγγίζουν το makiwara. Κάθε επόμενο χτύπημα πρέπει να είναι πιο έντονο και δυνατότερο. Να το εφαρμόζετε πάντα σε μια δυνατή εκπνοή και να επιστρέφετε γρήγορα στην αρχική θέση. Κάντε το μέχρι να είστε σίγουροι για τη δύναμη των χεριών και των καρπών σας.
Βήμα 5
Προπονηθείτε πρώτα σε κανονικές λεπτές σανίδες. Αυτό είναι ήδη ένα πιο σοβαρό στάδιο εκπαίδευσης. Είναι το ψυχολογικό εμπόδιο που πρέπει να ξεπεραστεί εδώ. Πάρτε λοιπόν 1 λεπτή σανίδα. Ζεσταθείτε και τυλίξτε ένα πανί γύρω από τη γροθιά σας.
Βήμα 6
Τοποθετήστε το ταμπλό πάνω από δύο τούβλα. Στη συνέχεια, σφίξτε τη γροθιά σας σφιχτά, σηκώστε τα δάχτυλά σας και οδηγήστε το χτύπημα από πάνω προς τα κάτω. Χτυπήστε ξανά μόνο με τα πρώτα 2 αρθρώσεις. Ο στόχος σας είναι να σπάσετε όσο το δυνατόν περισσότερες σανίδες και να προετοιμάσετε τα χέρια σας για εργασία με τούβλα.
Βήμα 7
Σηκώστε ένα τούβλο. Στο πρώτο βήμα, προτιμάτε να προπονείστε με ένα κόκκινο τούβλο καθώς είναι πολύ πιο εύκολο να σπάσετε από ένα λευκό. Είναι σημαντικό να είναι στεγνό. Τοποθετήστε το πάνω από τα άλλα δύο τούβλα στις πλευρές. Εξασκηθείτε στην κίνηση του γροθιού στον αέρα.
Βήμα 8
Ακολουθήστε την ίδια τεχνική όπως και για το ταμπλό: μόνο οι δύο πρώτες αρθρώσεις του χεριού χτύπημα, ο αγκώνας και ο καρπός είναι εντελώς ευθεία τη στιγμή της κρούσης. Σπάστε το τούβλο όταν είστε έτοιμοι. Κρατήστε το χέρι σας πολύ σφιχτά και χτυπήστε όσο το δυνατόν πιο δυνατά. Προσπαθήστε να περάσετε από το τούβλο με το χέρι σας. Κάντε το χτύπημα μόνο σε βαθιά εκπνοή. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας συνεχώς.
