Όλοι όσοι ασχολούνται με τις πολεμικές τέχνες, και ειδικά το καράτε, ξέρουν πόσο σημαντική είναι η τακτική προπόνηση για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε μάχη. Η συνεχής εκπαίδευση των karatekas δεν μπορεί να είναι αποτελεσματική χωρίς μια ειδική συσκευή για την άσκηση απεργιών - makiwara. Μπορείτε να φτιάξετε ένα φορητό makiwara προπόνησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι, στο γυμναστήριο, ακόμη και σε εξωτερικούς χώρους με τα χέρια σας.
Είναι απαραίτητο
- - ρόδα αυτοκινήτου
- - μακρά αλυσίδα
- - μπουλόνι δύο ιντσών
- - ένα κομμάτι ξύλου
- - 2 βίδες αυτόματης τοποθέτησης
- - ένα κομμάτι πυκνού δέρματος
- - κόλλα / τσιμέντο
- - γάντζο
Οδηγίες
Βήμα 1
Προετοιμάστε υλικά για την κατασκευή ενός makiwara - ενός παλιού ελαστικού αυτοκινήτου, μιας ισχυρής μακράς αλυσίδας (μήκους περίπου 2 μέτρων), ενός μπουλονιού 50 mm. με δαχτυλίδι, με παξιμάδι και ροδέλα, καθώς και ένα κομμάτι ξύλου 2x15 εκατοστά, 60 εκατοστά μήκος. Θα χρειαστείτε επίσης δύο βίδες αυτοκόλλησης, ένα κομμάτι από παχύ δέρμα 15x15 εκατοστά, ισχυρή κόλλα ή τσιμέντο και ένα γάντζο σχήματος S.
Βήμα 2
Στο ελαστικό, αφαιρέστε το χείλος και το κέντρο, αφήνοντας ένα στρογγυλό ελαστικό χείλος. Τοποθετήστε ένα κομμάτι ξύλου κατά μήκος της τρύπας στο ελαστικό και βιδώστε το στο καουτσούκ με μπουλόνια, βιδώνοντας ένα μπουλόνι σε κάθε άκρο του μπλοκ.
Βήμα 3
Στο εσωτερικό του ελαστικού, στερεώστε τα μπουλόνια με ροδέλες και παξιμάδια. Μπορείτε επίσης να στερεώσετε την ξυλεία στο καουτσούκ χρησιμοποιώντας συνηθισμένες βίδες αυτοεπιπεδούμενου.
Βήμα 4
Κοντά σε ένα από τα άκρα του ξύλου που θα κάθεται πάνω από το makiwara, συνδέστε ένα δακτύλιο με μπουλόνι μέσω του ελαστικού. Σφίξτε το παξιμάδι με ροδέλα από το πίσω μέρος. Εφαρμόστε τσιμέντο 15 cm x 15 cm στο κέντρο του ξύλου.
Βήμα 5
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κόλλα αντί τσιμέντου. Μέχρι να στεγνώσει η επιφάνεια της πλατείας, κολλήστε ένα τετράγωνο κομμάτι από βαρύ δέρμα ή καουτσούκ στην κορυφή. Περάστε το άγκιστρο S μέσα από την οπή στην κεφαλή δακτυλίου του μπουλονιού και, στη συνέχεια, συνδέστε την αλυσίδα στην ελεύθερη άκρη του γάντζου.
Βήμα 6
Με το άγκιστρο, μπορείτε να αλλάξετε το ύψος του makiwara κρεμώντας το σε οποιαδήποτε επιφάνεια.
