Λόγω της παρατεταμένης ακινησίας ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή άλλης νόσου, οι μύες του ασθενούς μπορούν να ατροφούν. Για να διορθώσουν την κατάσταση, οι γιατροί έχουν αναπτύξει αρκετές τεχνικές που θα βοηθήσουν την ανάρρωση να ανακτήσει την κινητικότητα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το πότε και με ποιον τρόπο μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση. Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να μετακινήσετε κανένα μέρος του σώματος, προσπαθήστε να τεντώσετε τους υπόλοιπους μυς, εάν είναι δυνατόν, κάντε τις ελάχιστες ασκήσεις, ακόμη και σε ύπτια θέση. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση.
Βήμα 2
Εγγραφείτε για μαθήματα φυσικής θεραπείας. Για να είναι πραγματικά χρήσιμα τα μαθήματα, πρέπει να διδαχθούν από έναν ειδικό ιατρικής αποκατάστασης. Εάν έχετε τραυματιστεί πολύ σοβαρά, θα πρέπει να λάβετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης από το γιατρό σας. Περιμένετε μια πλήρη ανάκτηση για πολύ χρόνο. Για παράδειγμα, τα άτομα με τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού που δεν οδήγησαν σε πλήρη παράλυση πρέπει να ασκούνται για μία ώρα την ημέρα, σχεδόν καθημερινά για πέντε έως επτά μήνες για να αποκαταστήσουν πλήρως τη σωματική δραστηριότητα. Με ελαφρύτερους τραυματισμούς, η ανάκαμψη μπορεί να προχωρήσει πιο γρήγορα.
Βήμα 3
Ρωτήστε τον δάσκαλό σας εάν μπορείτε να κάνετε επιπλέον νερό. Αυτό θα επιταχύνει την επιστροφή σας σε υγιή κατάσταση. Για πλήρεις ασκήσεις, μπορεί να χρειαστείτε τον απλούστερο αθλητικό εξοπλισμό, για παράδειγμα, αλτήρες και άλλα. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε αθλητικά καταστήματα.
Βήμα 4
Οργανώστε συνεδρίες θεραπείας μασάζ για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε, ένας ειδικός θα μπορεί να έρθει στο σπίτι σας για επιπλέον χρήματα. Το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς σας μετά την άσκηση και να αποφύγετε τη διαρροή των μυών.
Βήμα 5
Φάε σωστά. Οι πρωτεΐνες είναι χρήσιμες για την αποκατάσταση και την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας - μέτρια λιπαρά κρέατα, πουλερικά, ψάρια, ειδικά θαλασσινά, θαλασσινά. Προσέξτε με τα αυγά - έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Εάν τους αγαπάτε πολύ, μην τρώτε περισσότερο από έναν κρόκο κάθε δύο ημέρες και μπορείτε να τρώτε πρωτεΐνες σχεδόν χωρίς περιορισμούς.
