Πολλές γυναίκες, καθώς και άντρες, ανησυχούν για το θέμα της απαλλαγής από το στρώμα λίπους. Μπορεί να εκδηλωθεί στις πλευρές, στην κοιλιά, στους μηρούς. Υπάρχουν μερικές πολύ σημαντικές προϋποθέσεις που μπορούν να πληρούνται για να σας βοηθήσουν να ρίξετε λίπος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Επανεκτιμήστε τη διατροφή σας. Κοιτάξτε τον εαυτό σας από έξω ή ζητήστε από κάποιον που γνωρίζετε να αξιολογήσει τι τρώτε στην καθημερινή ζωή. Η υπερβολική κατανάλωση ανθυγιεινών λιπών (λαρδί, βούτυρο, χοιρινό), προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αλεύρι (κέικ, πίτες και ψωμάκια), καθώς και ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως ημιτελή προϊόντα, οδηγεί σε λιπαρή στρώση. Ξεφορτωθείτε αμέσως αυτά τα ανθυγιεινά τρόφιμα, τα οποία καταστρέφουν όχι μόνο την εμφάνισή σας, αλλά και τα πεπτικά όργανα. Τρώτε μόνο φρέσκα τρόφιμα που είναι εύπεπτα: φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά.
Βήμα 2
Ξεκινήστε να καθαρίζετε το σώμα σας. Πίνετε περισσότερο νερό όλη την ημέρα. Ένα λίτρο δεν θα είναι αρκετό για εσάς. Ρίξτε 2 λίτρα καθαρού νερού σε ξεχωριστό δοχείο και πιείτε το όλη την ημέρα. Η ζεστή εποχή δεν συζητείται καθόλου. Αυτό θα πρέπει να γίνει μια καλή συνήθεια για εσάς.
Βήμα 3
Απαλλαγείτε από κακές συνήθειες. Τα τσιγάρα και το αλκοόλ είναι συχνά οι κύριες αιτίες του σωματικού λίπους. Ιδιαίτερα επιβλαβής είναι η κατανάλωση μπύρας, η οποία περιέχει ένζυμα που αλλάζουν τις ανθρώπινες ορμόνες. Αυτό προσθέτει μια καρκινική μάζα στο σώμα. Προς το παρόν, υπάρχουν δεκάδες τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτές τις εξαρτήσεις.
Βήμα 4
Πηγαίνετε για σπορ. Για τις γυναίκες, η διαμόρφωση, η καταλανική, η φυσική κατάσταση και η αερόμπικ είναι τα πιο κατάλληλα. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τα πάντα περιστρέφοντας το στεφάνι, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι πολύ πιο αδύναμο από ό, τι από τη συνεχή προπόνηση στο γυμναστήριο με έναν εκπαιδευτή. Συνιστάται στους άνδρες να πάνε στο γυμναστήριο και να συμπεριλαμβάνουν και τρέξιμο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ποδήλατο και ποδόσφαιρο. Θα είναι απλώς μια καλή προπόνηση καρδιο, η οποία θα δώσει ένα μεγάλο αποτέλεσμα για την απόκτηση αδυναμίας.
Βήμα 5
Κάντε επεξεργασίες νερού. Αυτά περιλαμβάνουν, πρώτα απ 'όλα, κολύμπι και επίσκεψη στο μπάνιο 1 φορά το Σάββατο. Συνιστάται η προπόνηση στην πισίνα 2 φορές την εβδομάδα. Το κολύμπι είναι ένα υπέροχο άθλημα που αναπτύσσει αρμονικά ολόκληρο το σώμα και αποτρέπει την εμφάνιση υπερβολικού λίπους. Στο λουτρό, αφαιρούνται οι σκωρίες και οι τοξίνες, που μπορεί να είναι η αιτία του στρώματος λίπους.
Βήμα 6
Παρακολουθήστε τα αποτελέσματά σας. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε πόσα χάσατε βάρος σε 1 εβδομάδα και 1 μήνα. Ήταν δύσκολο να εκτιμηθεί. Ωστόσο, κοιτάξτε συνεχώς στον καθρέφτη και ακολουθήστε τα προηγούμενα σημεία. Κάθε μικρό βήμα θα σας δώσει κίνητρο να προχωρήσετε.
