Μερικές φορές πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος σε λίγες μέρες κατά τρία ή περισσότερα κιλά. Πολύ συχνά, δεν πρέπει να καταφεύγουμε σε μεθόδους ταχείας απώλειας βάρους, καθώς δεν είναι πολύ φυσικό για το ανθρώπινο σώμα. Αλλά μπορείτε να φροντίσετε μόνοι σας για μια δίαιτα νηστείας, κατά την οποία ένα κιλό πέφτει την ημέρα, μία φορά κάθε τρεις μήνες χωρίς ζημιά στο σώμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η απώλεια βάρους είναι καλή εάν πίνετε μόνο μεταλλικό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά προτίμηση χωρίς αέριο. Οι τύποι νερού του πίνακα επεξεργασίας είναι κατάλληλοι για τέτοιες περιπτώσεις. Όπως "Borjomi", "Essentuki" και άλλα. Μπορείτε να πίνετε όσο νερό θέλετε όλη την ημέρα. Αλλά φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρα την ημέρα.
Βήμα 2
Σταματήστε την επιλογή σας για μια ημέρα νηστείας, κατά τη διάρκεια της οποίας θα χάσετε έως και ένα κιλό βάρους, στα μήλα. Χωρίστε σε πέντε μέρη ένα κιλό πράσινα μήλα, ακόμη καλύτερα εποχιακά, που καλλιεργούνται στην περιοχή σας. Τρώτε μόνο μήλα πέντε φορές όλη την ημέρα. Πίνετε επιπλέον νερό - βρασμένο, διατηρημένο με απλή ψύξη, εμφιαλωμένο, μεταλλικό. Πρέπει να πίνετε έως και 1,5-2 λίτρα για όλη την ημέρα.
Βήμα 3
Περάστε όλη την ημέρα με 1% κεφίρ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η διατροφή σας είναι μόνο ένα λίτρο κεφίρ, χωρισμένη σε μέρη, καθώς και πόσιμο νερό. Μπορείτε να πιείτε όσο περισσότερο νερό θέλετε.
Βήμα 4
Ένας άλλος τύπος ημέρας νηστείας για απώλεια υπερβολικού βάρους είναι το πράσινο τσάι και το κουάκερ φαγόπυρου που παρασκευάζεται με έναν ειδικό τρόπο. Εκτός από τρία έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι αυτήν την ημέρα, πρέπει να πίνετε ένα λίτρο απλού πόσιμου νερού. Ετοιμάστε το φαγόπυρο έτσι. Το βράδυ πριν από την ημέρα νηστείας, ξεπλένετε ένα ποτήρι δημητριακών. Στη συνέχεια ρίξτε το με βραστό νερό σε μια κατσαρόλα (2 φλιτζάνια). Τυλίξτε το τηγάνι ζεστά με μια πετσέτα. Το πρωί, το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί.
Βήμα 5
Ενισχύστε τη δράση της ημέρας νηστείας με επιπλέον ενεργές σωματικές κινήσεις. Περιστρέψτε το στεφάνι γύρω από τη μέση σας για μισή ώρα ή πετάξτε το εσωτερικό σας ποδήλατο γυμναστικής. Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα ενώ περπατάτε έντονα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όσο περισσότερα βήματα κάνετε, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική μισής ώρας στο σπίτι ή να επισκεφθείτε το γυμναστήριο για το σκοπό αυτό.
