Οι περισσότεροι καπνιστές φοβούνται να σταματήσουν επειδή φοβούνται να παχύνουν. Η αύξηση του βάρους μετά τη διακοπή της νικοτίνης είναι εύκολο να αποφευχθεί εάν εισαγάγετε μερικούς κανόνες στη ζωή σας.
Είναι απαραίτητο
- - πίνακας περιεκτικότητας σε προϊόντα σε θερμίδες ·
- - συνδρομή στο γυμναστήριο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να μην πάρετε λίπος μετά τη διακοπή του καπνίσματος, θα πρέπει να τηρείτε πολλούς κανόνες. Η αυστηρή τήρησή τους θα βοηθήσει όχι μόνο να κερδίσουν υπερβολικό βάρος, αλλά και να απαλλαγούν από μερικά επιπλέον κιλά.
Μυϊκή μνήμη
Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ξεκάθαρα ότι κατά τη διάρκεια του καπνίσματος εμπλέκονται όχι μόνο τα αναπνευστικά όργανα, αλλά και τα χέρια. Ένας καπνιστής, με την παραμικρή νευρικότητα, παίρνει τα χέρια του με ένα τσιγάρο, ούτε καν το συνειδητοποιεί. Έτσι λειτουργεί η μυϊκή μνήμη.
Αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία διακοπής του καπνίσματος δεν αφορά μόνο την διακοπή της εισπνοής δηλητηριώδους καπνού, αλλά και την αντικατάσταση της συνήθειας να κρατάτε ένα τσιγάρο στα χέρια σας, να το φέρετε στα χείλη σας και ούτω καθεξής. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να αντικαταστήσετε αυτές τις συνήθειες με κάτι - για παράδειγμα, να καταλάβετε τα χέρια σας με κομπολόι κατά την επίθεση της επιθυμίας να καπνίσετε.
Βήμα 2
Πείνα
Αφού σταματήσει το κάπνισμα, το υπερβολικό βάρος αυξάνεται στο βαθμό που ένα άτομο αρχίζει να μασάει κάτι συνεχώς. Αυτό μπορεί εύκολα να αποφευχθεί εάν καταλάβετε ότι το αίσθημα της πείνας είναι πολύ παρόμοιο με το αίσθημα της πείνας νικοτίνης. Εάν σταματήσετε το κάπνισμα και αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα, μην αυξάνετε την ποσότητα τροφής που τρώτε, αλλά αλλάξτε τη σύνθεσή του υπέρ των φυτικών τροφών χαμηλών θερμίδων.
Βήμα 3
Αθλημα
Η αύξηση βάρους συμβαίνει επίσης επειδή κατά τη διάρκεια του καπνίσματος την ημέρα ξοδέψατε ενάμιση εκατό κιλοκαλλιέργειες περισσότερο από ό, τι μετά την εγκατάλειψη της μοιραίας συνήθειας. Φροντίστε για τον εαυτό σας: ακόμη και χωρίς τις περιόδους ανεξέλεγκτης μάσησης, χαρακτηριστικό των ατόμων που σταμάτησαν το κάπνισμα, επιπλέον 150 κιλοκαλλιέργειες δίνουν αύξηση βάρους περίπου 2 κιλών σε τρεις μήνες. Αυτό είναι 6 κιλά ετησίως.
Το συμπέρασμα είναι απλό: κάψτε αυτές τις ενάμιση εκατό κιλοκαλλιέργειες στο γυμναστήριο ή με κάποιον άλλο τρόπο. Τουλάχιστον μετακινήστε περισσότερα! Επιπλέον, μετά τη διακοπή του καπνίσματος και τη διακοπή της πείνας οξυγόνου ολόκληρου του οργανισμού, θα υπάρχει περισσότερη από αρκετή ενέργεια για αυτό.
