Σήμερα, τα αθλήματα είναι πολύ δημοφιλή. Εμφανίστηκε ένας μεγάλος αριθμός νέων τύπων και υποειδών του αθλητισμού και, ως εκ τούτου, το ενδιαφέρον για τη αθλητική διατροφή έχει αυξηθεί. Ωστόσο, υπάρχουν αναμφίβολα πολλές απόψεις σχετικά με το τι είναι η αθλητική διατροφή και αν αξίζει να προσθέσετε στη συνήθη διατροφή ενός αθλητή και είναι μάλλον αντιφατικές.
Τα συμπληρώματα διατροφής που συμπληρώνουν τη βασική διατροφή των ατόμων που δραστηριοποιούνται στον αθλητισμό ονομάζονται αθλητική διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν προϊόντα διατροφής, ενωμένα σε μια ειδική ομάδα, η δράση της οποίας επηρεάζει τη βελτίωση των αποτελεσμάτων στον αθλητισμό: προώθηση της υγείας. βελτίωση του μεταβολισμού αύξηση του όγκου των μυών. αντοχή; επίτευξη του επιθυμητού σωματικού βάρους.
Αυτά είναι βιολογικά ενεργά πρόσθετα (συμπληρώματα διατροφής), τα οποία είναι ένα μείγμα βασικών συστατικών τροφίμων, η αφομοίωσή τους από τον οργανισμό απαιτεί αρκετές φορές λιγότερο χρόνο από την αφομοίωση των τροφίμων που είναι γνωστά σε όλους.
Η αθλητική διατροφή περιλαμβάνει:
1- Αμινοξέα. Οι μύες είναι φτιαγμένοι από αυτούς. Χρησιμεύει στην αύξηση της μυϊκής ανάπτυξης και επισκευής. Διατίθεται σε διάφορες μορφές: υγρό, κάψουλα, δισκίο, σκόνη.
2- Συμπυκνωμένη πρωτεΐνη. Το άλλο του όνομα είναι πρωτεΐνη. Οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία μυϊκής μάζας και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την απώλεια βάρους. Αρκετά εύκολα ικανοποιεί το αίσθημα της πείνας.
3- Κέρδη. Είναι ένα μείγμα υδατανθράκων και πρωτεϊνών, όπου ο αριθμός των υδατανθράκων παίρνει την πρώτη θέση. Λειτουργεί ως βοηθός για την αποκατάσταση της ενέργειας στους μυς.
4- Κρεατίνη. Η χρήση κρεατίνης επιβραδύνει την μυϊκή κόπωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης, προσθέτει δύναμη και αυξάνει την αντοχή του ασκούμενου.
5- Καυστήρες λίπους. Αυτά είναι φάρμακα που μειώνουν την ποσότητα λίπους κάτω από το δέρμα με την οξείδωση των λιποκυττάρων. Κατά την επιλογή τους, πρέπει να προσέξετε ότι ταξινομούνται σε ελαφρύ, σοβαρό και επαγγελματικό.
6- Ορυκτά και βιταμίνες. Αυτό είναι ένα σύμπλεγμα φαρμάκων που μπορεί να αναπληρώσει την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών στο σώμα.
7- Φάρμακα που αυξάνουν την ποσότητα τεστοστερόνης στο σώμα.
8- Φάρμακα που λειτουργούν για την ενίσχυση των συνδέσμων και των αρθρώσεων περιλαμβάνουν κολλαγόνο, θειική χονδροϊτίνη, γλυκοζαμίνη.
Όλες αυτές οι ουσίες είναι βιολογικά ενεργά πρόσθετα τροφίμων και, εάν χρησιμοποιούνται σωστά, δεν μπορούν να βλάψουν το σώμα. Όπως όλα τα φάρμακα, θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό που θα επιλέξει το απαραίτητο συμπλήρωμα διατροφής για αυτήν την περίπτωση και θα σας πει για τη δοσολογία του. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι δεν είναι σε θέση να αντικαταστήσουν πλήρως τη συνήθη διατροφή.
