Για να μπορέσετε να πολεμήσετε τους παραβάτες ή να προστατευτείτε σε μια ακραία κατάσταση, δεν είναι απαραίτητο να μελετήσετε πολεμικές τέχνες για δώδεκα χρόνια υπό την καθοδήγηση των γκρίζων γενειοφόρων δασκάλων. Η αυτοάμυνα μπορεί επίσης να μάθει στο σπίτι.
Είναι απαραίτητο
- - χρόνος;
- - θέληση;
- - Αθλητικός εξοπλισμός;
- - πρόγραμμα αναπαραγωγής βίντεο ή υπολογιστή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αυτοάμυνα - ενέργειες που λαμβάνονται για την προστασία του εαυτού σας, των αγαπημένων σας προσώπων ή της περιουσίας σε σχέση με τον επιτιθέμενο. Είναι λάθος να κατανοούμε την αυτοάμυνα μόνο ως χτυπήματα, επίπονες συγκρατήσεις ή πυροβολισμούς από όπλα. Μπορείτε να βγείτε από πολλές επικίνδυνες καταστάσεις μέσω διαπραγματεύσεων, πειθούς, τελικά, απλώς φύγετε.
Βήμα 2
Ωστόσο, εάν έχετε αποφασίσει σταθερά να μην υποχωρήσετε και να μην σταματήσετε, η μελέτη της αυτοάμυνας στο σπίτι θα πρέπει να ξεκινήσει με μια αξιολόγηση της δικής σας φυσικής κατάστασης, σύμφωνα με την οποία πρέπει να επιλέξετε την πορεία στην οποία θα αναπτυχθείτε. Για δυνατούς νέους, η μελέτη της πυγμαχίας ή του kickboxing (οι κλάδοι που βρίσκονται πιο κοντά σε έναν αγώνα δρόμου) είναι κατάλληλη και τα εύθραυστα κορίτσια είναι καλύτερα να κάνουν αϊκίντο ή να μάθουν πώς να αμύνονται χρησιμοποιώντας όπλα αυτοάμυνας.
Βήμα 3
Υπάρχουν πολλά μαθήματα βίντεο αυτοάμυνας και η επιλογή του σωστού μπορεί να είναι δύσκολη. Φιλτράρετε αμέσως αυτά που προσφέρουν εγγυημένα αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Τα θαύματα δεν συμβαίνουν, και οποιοσδήποτε επαγγελματίας ξέρει ότι χρειάζεται μήνες εκπαίδευσης για να πραγματοποιήσει τις πιο απλές απεργίες. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να επιλέξετε ιδιαίτερα εξωτικές και πολύπλοκες πολεμικές τέχνες, σχεδιασμένες για πολύ υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Έτσι, για παράδειγμα, σε ένα από τα σχολεία wushu, ένας αρχάριος καλείται να κάνει backflip στο τρίτο μάθημα. Στις περισσότερες επικίνδυνες καταστάσεις, τέτοιες ικανότητες δεν θα είναι χρήσιμες για εσάς. Επιλέξτε ένα μεσαίο έδαφος, για παράδειγμα, το ίδιο κουτί.
Βήμα 4
Εκτός από την προπόνηση στο πρόγραμμα αυτοάμυνας, κάντε τακτικές ασκήσεις φυσικής άσκησης. Τρέξιμο, push-ups, pull-ups, dumbbell ή barbell είναι εξίσου απαραίτητα με τη γνώση των τεχνικών μάχης. Σε τελική ανάλυση, ακόμη και αν δεν έχετε ειδικές δεξιότητες στις πολεμικές τέχνες, θα είστε λιγότερο ελκυστικοί σε πιθανούς επιτιθέμενους με σπορ εμφάνιση.
