Αν θέλετε να φαίνεστε υπέροχοι και να είστε σε καλή κατάσταση, τότε θα πρέπει να παρακολουθείτε το σχήμα και το βάρος σας. Είναι επίσης καλό για την υγεία σας. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της παχυσαρκίας. Το βέλτιστο και ευεργετικό για την υγεία είναι μέθοδοι που συνδυάζουν διάφορες μεθόδους. Σπορ και διατροφή, κρέμες φροντίδας, σάουνα και μασάζ - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό σχήμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Είναι απαραίτητο
- - δίαιτα
- - ένα ειδικό σετ ασκήσεων.
- - μέσα ελέγχου βάρους ·
- - επίσκεψη στο μπάνιο, σάουνα
- - μασάζ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αντικαταστήστε το πρωινό και το δείπνο με ένα ειδικό κοκτέιλ για απώλεια βάρους. Περιέχουν ένα ειδικά ισορροπημένο σύμπλεγμα όλων των ουσιών και βιταμινών που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό. Το πρωί, θα πάρετε μια ώθηση ενέργειας και δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα προϊόντα σε φαρμακεία ή καταστήματα αθλητικών ειδών διατροφής. Και επίσης από ορισμένες εταιρείες (μάρκετινγκ δικτύου). Σήμερα υπάρχουν πολλές ειδικές προετοιμασίες για τη διόρθωση βάρους. Μερικά από αυτά εμποδίζουν την εμφάνιση της πείνας, το δεύτερο επιταχύνει και αυξάνει τις μεταβολικές διαδικασίες και το τρίτο απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Πάρτε μια πορεία κοκτέιλ για απώλεια βάρους και φάρμακο για τη μείωση της πείνας. Περιορίστε επίσης τις θερμίδες σας (λιπαρά, αμυλούχα και γλυκά). Προσπαθήστε να τρώτε μικρά γεύματα και τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Προσπαθήστε επίσης να μην τρώτε μετά τις 18:00. Παρασκευάστε πράσινο τσάι, βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού από το σώμα και στη μείωση της όρεξης.
Βήμα 2
Συνδυάστε τη διατροφή σας με την άσκηση. Δεδομένου ότι μια χαλασμένη κοιλιά λαμβάνεται λόγω ασθενών κοιλιακών μυών, τότε αρχίστε να εργάζεστε σε μια όμορφη φιγούρα με την ενδυνάμωση τους. Κάντε ασκήσεις για να ενισχύσετε τους κάτω κοιλιακούς σας. Πραγματοποιούνται με τη βοήθεια των ποδιών με ένα ακίνητο σώμα. Αυτές είναι εναλλασσόμενες αυξήσεις ποδιών, ποδηλασία, φέρνοντας τα πόδια στο στομάχι, συνταγογραφώντας οκτώ στον αέρα. Ενισχύστε τους άνω κοιλιακούς σας με κινήσεις του κορμού σας ενώ τα πόδια σας είναι ακόμα (περιστρεφόμενοι και στροφές). Κάντε ασκήσεις εγκάρσιας φόρτωσης για να ενισχύσετε τα πλευρικά τοιχώματά σας (χρησιμοποιώντας ταυτόχρονα τα πόδια και τον κορμό σας).
Βήμα 3
Αποκτήστε ένα fitball. Ένας εξαιρετικός βοηθός στον αγώνα για ένα όμορφο σώμα. Μια καλή επιλογή για άσκηση στο σπίτι. Καταλαμβάνει πολύ χώρο, δεδομένου ότι είναι δυνατό να το εκτοξεύσετε. Δεδομένου ότι η μπάλα είναι ασταθής, δημιουργεί ένα ορισμένο φορτίο για όλες τις μυϊκές ομάδες, ειδικά για τον τύπο. Λάβετε υπόψη ότι όσο πιο σφιχτά γίνεται το fitball, τόσο πιο δύσκολο είναι να εξασκηθείτε σε αυτό και τόσο πιο αποτελεσματική είναι η προπόνηση. Μια ποικιλία ασκήσεων θα μετατρέψει τα μαθήματα σε ένα ευχάριστο και συναρπαστικό χόμπι.
Βήμα 4
Επισκεφθείτε ένα λουτρό ή σάουνα. Η χρήση ειδικών τζελ και κρεμών μετά τη σάουνα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Συνδυάστε μια επίσκεψη στη σάουνα με ένα μασάζ. Ένα ειδικό πρόγραμμα μασάζ κατά της κυτταρίτιδας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη φλούδα του πορτοκαλιού και να αποκτήσετε το επιθυμητό σχήμα.
