Η ποδηλασία δεν είναι μόνο μια απόλαυση, αλλά και ένα ευχάριστο χόμπι. Όχι μόνο αυτό το άθλημα αναπτύσσει αντοχή και έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά περιλαμβάνει επίσης μια ποικιλία μυϊκών ομάδων.
Τι μυών αναπτύσσουν κατά το ποδήλατο
Όσον αφορά την επιρροή στη φιγούρα, το ποδήλατο δεν είναι τίποτα ισοδύναμο με το τρέξιμο. Κατά την οδήγησή του, διάφορες μυϊκές ομάδες του κάτω σώματος αναπτύσσονται και ενισχύονται. Έτσι, όταν κάνετε πετάλι, ένα μεγάλο φορτίο πέφτει στους μύες του μοσχαριού και στις μπλοκάρει.
Επίσης εμπλέκονται οι μεγαλύτεροι μύες των ποδιών που βρίσκονται στο μηρό, οι τετρακέφαλοι και οι δικέφαλοι. Τα πρώτα βρίσκονται στο πάνω μέρος του μηρού και αναπτύσσονται κυρίως όταν τα πετάλια κατεβαίνουν - μπορείτε να αισθανθείτε τη δουλειά τους ιδιαίτερα καλά όταν ανεβαίνετε. Και οι δεύτεροι βρίσκονται στο κάτω μέρος του μηρού και το φορτίο τους πέφτει κατά την ανύψωση των πεντάλ.
Επιπλέον, κατά την ποδηλασία, οι γλουτιαίοι μύες ενισχύονται τέλεια - λειτουργούν ταυτόχρονα με τα τετρακέφαλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το είδος αθλητισμού είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για το δίκαιο σεξ.
Πολύ λιγότερο φορτίο πέφτει στους κοιλιακούς μύες, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτούς σε αυτό το θέμα. Χρησιμοποιούνται κυρίως όταν το σώμα κλίνει προς τα εμπρός ή το κρατά σε ευθεία θέση. Και στις δύο περιπτώσεις, συνεργάζονται με τους μυς της πλάτης.
Οι μύες των χεριών εμπλέκονται λιγότερο κατά την οδήγηση αυτού του οχήματος. Αν και όταν ορεινή ποδηλασία σε ανώμαλο έδαφος, δεν αναπτύσσονται χειρότερα από τους μυς του κάτω σώματος. Ωστόσο, οι επαγγελματίες ποδηλάτες έχουν πάντα πιο ανεπτυγμένα πόδια από τον κορμό.
Η μοτοσυκλέτα ασκεί επίσης πίεση στους λαγόνους μυς, οι οποίοι βοηθούν στην επέκταση των γοφών και την κάμψη των γόνατων. Βρίσκονται στις πλευρές της βουβωνικής χώρας. Είναι πολύ σημαντικό να μην τα καταστρέψετε κατά την οδήγηση, καθώς είναι αρκετά ευάλωτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να μειωθεί το φορτίο ή να σταματήσει η οδήγηση εντελώς εάν αρχίσει έντονος πόνος σε αυτήν την περιοχή.
Πώς να καθίσετε σωστά σε ένα ποδήλατο ενώ οδηγείτε
Για να είναι ευεργετικό το ποδήλατο, πρέπει να το κάνετε σωστά. Πρέπει να οδηγήσετε αυτό το όχημα με τα χέρια σας χαλαρά και ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες. Τα χέρια πρέπει να είναι ελεύθερα να τυλίγονται γύρω από το τιμόνι από πάνω, και οι καρποί δεν πρέπει να χαράζουν. Κατά καιρούς, είναι χρήσιμο να αλλάζετε ελαφρώς τη θέση των χεριών έτσι ώστε να μην μουδιάζουν.
Η πλάτη πρέπει να είναι ελαφρώς κεκλιμένη προς τα εμπρός, καθώς σε κατακόρυφη ή οριζόντια θέση, αρχίζει γρήγορα να γίνεται μούδιασμα και πόνο. Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε την πλάτη σας σωστά, τότε το πλαίσιο ποδηλάτου μπορεί να είναι πολύ μακρύ ή πολύ μικρό για εσάς. Ο λαιμός πρέπει να είναι μια προέκταση της πλάτης, όχι κεκλιμένος προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Τα πόδια σας πρέπει να φτάσουν πλήρως στα πεντάλ όταν βρίσκονται στο χαμηλότερο σημείο τους.
