Πώς να μεγαλώσετε 10 εκατοστά; Η ανάπτυξη είναι εγγενής σε κάθε άτομο γενετικά, οπότε είναι απίθανο να είστε σε θέση να αναπτυχθείτε απότομα. Αλλά συμβαίνει συχνά ότι ένα άτομο απλά δεν έχει αναπτυχθεί επαρκώς για την ηλικία του. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το ύψος σας και γνωρίζετε ότι το σώμα σας έχει περισσότερες δυνατότητες, υπάρχουν μερικές οδηγίες και συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για να σας βοηθήσουν να γίνετε ψηλότεροι. Τι μπορεί λοιπόν να οδηγήσει την ανάπτυξη;
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν θέλετε να μεγαλώσετε, επανεξετάστε τη διατροφή σας - θα πρέπει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, φώσφορο, τα οποία είναι απαραίτητα για το σχηματισμό και την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. Συχνά, τα οστά δεν λαμβάνουν αρκετή τροφή και υποστήριξη και αρνούνται να αναπτυχθούν, παραμένοντας εύθραυστα και αδύναμα. Τρώτε τυρί cottage κάθε μέρα, πίνετε γάλα. Το μεταποιημένο τυρί περιέχει πολύ ασβέστιο - αρκετές φορές περισσότερο από το κανονικό τυρί! Είναι επίσης πλούσιο σε πολύτιμες πρωτεΐνες απαραίτητες για την ανάπτυξη των οστών. Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό δομικό στοιχείο που επηρεάζει τόσο το δέρμα όσο και τα οστά. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 250 γραμμάρια λευκού κρέατος. Εάν είστε χορτοφάγος, τρώτε τουλάχιστον ένα ή δύο αυγά την ημέρα. Για παράδειγμα, μια ομελέτα από γάλα και δύο αυγά είναι μια μεγάλη μερίδα πρωτεΐνης όλη την ημέρα.
Βήμα 2
Παρακολουθήστε τη στάση σας - είναι πιο σφιχτό που κλέβει συχνά από ανθρώπους ύψους περίπου 5-7 εκατοστών! Ισιώστε την πλάτη σας, κάντε ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς της - και μετά από μερικούς μήνες δεν θα παρατηρήσετε πώς άρχισες να περπατάς με μια περήφανα ευθεία στάση, θα αισθανθείς αμέσως ψηλότερος. Είναι επίσης απαραίτητο να αναπτυχθούν οι μύες των ώμων, καθώς η έλλειψη δύναμης σε αυτούς οδηγεί επίσης σε μια στάση. Ανυψώστε τους κοιλιακούς σας - ένα επίπεδο στομάχι κάνει τη σιλουέτα πιο λεπτή και πιο επιμήκη.
Βήμα 3
Συχνά, ακόμη και οι πολύ νέοι που δεν πηγαίνουν για σπορ και κάθονται όλη την ημέρα μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή δεν έχουν αναπτύξει ανεπαρκώς τη σπονδυλική στήλη, είναι συνεχώς σε κατάσταση έντασης και συμπίεσης. Επομένως, τακτικά (αλλά πολύ σταδιακά!) Κάντε ασκήσεις για να το τεντώσετε. Το απλούστερο λαμβάνεται από τη γιόγκα - σηκωθείτε όρθιος, συγκεντρωθείτε, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να τεντώνετε το κεφάλι σας προς την οροφή, χωρίς να σηκώνετε τα δάχτυλα. Στην αρχή, αυτή η άσκηση μπορεί να φαίνεται άχρηστη και παράξενη, αλλά έως ότου παρατηρήσετε ορατά αποτελέσματα, η σπονδυλική σας στήλη λαμβάνει ένα σήμα από τον εγκέφαλό σας να "τεντωθεί!". Η παλιά αποδεδειγμένη μέθοδος - που κρέμεται σε οριζόντια γραμμή - δίνει το ίδιο αποτέλεσμα.
