Σχεδόν κάθε δεύτερο κορίτσι ονειρεύεται μια λεπτή μορφή, ως εκ τούτου, στην επιδίωξη της λεπτότητας, χρησιμοποιούνται οι περισσότερες διάφορες ενέργειες και δεν είναι πάντα χρήσιμες για το σώμα. Υπάρχει ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά για κάποιο λόγο πολλοί το έχουν ξεχάσει. Ένα απλό σχοινί μπορεί να κάνει την εικόνα σας να ταιριάζει και να είναι όμορφη.
Το σχοινάκι στη σύγχρονη κοινωνία έχει αποκτήσει ένα πολύ ενδιαφέρον όνομα - παρακάμπτοντας. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πολύ αποτελεσματική, ωστόσο, για να επιτύχετε ένα λεπτό σχήμα, πρέπει επίσης να δημιουργήσετε μια υγιεινή διατροφή. Εάν δεν έχετε κανένα πρόβλημα με αυτό, τότε μπορείτε με ασφάλεια να κάνετε ένα βήμα προς το όνειρό σας.
Ποιο είναι το μυστικό της απώλειας βάρους με σχοινί άλματος
Δεν υπάρχει μυστικό ως τέτοιο, όλα βρίσκονται μόνο στην ανθρώπινη φυσιολογία.
- Το σχοινί εμπλοκής εμπλέκει τους μυς στα πόδια, την κοιλιά και τους γλουτούς σας, γεγονός που τους κάνει τελικά να ταιριάζουν και να σφίγγουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι τακτικές ασκήσεις παράκαμψης βοηθούν στη διόρθωση του σχήματος - για να το κάνει λεπτό και όμορφο.
- Το σχοινάκι μπορεί να ονομάζεται με ασφάλεια καρδιο προπόνηση, εάν, φυσικά, πραγματοποιήθηκε με αρκετά γρήγορο ρυθμό. Σε αυτήν την περίπτωση, η παράλειψη θα κάψει πολύ περισσότερες θερμίδες από το κολύμπι ή το ποδήλατο.
- Υπάρχει ρυθμός παράκαμψης, χάρη στον οποίο ενισχύεται η αναπνευστική συσκευή.
- Ενεργά πηδώντας σχοινί, ενεργείτε στην κυτταρίτιδα, έτσι με την πάροδο του χρόνου, δεν παραμένει ίχνος.
Ασκήσεις για απώλεια βάρους σε σχοινάκι
Προκειμένου το σχοινάκι να είναι πιο αποτελεσματικό, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων:
- Άλμα προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
- Πηγαίνετε πρώτα στο ένα και μετά στο άλλο πόδι.
- Εναλλακτική εκτέλεση μεμονωμένων και διπλών άλματος.
- Εκτέλεση σχοινιού από άκρη σε άκρη.
- Άλμα με τη μορφή τρεξίματος στη θέση του.
- Πηδήξτε σε μια τέτοια θέση όταν το ένα από τα πόδια είναι μπροστά από το άλλο.
Ποιο σχοινί να διαλέξετε
Πρώτα απ 'όλα, όταν επιλέγετε ένα σχοινί, πρέπει να προσέχετε όχι μόνο την ποιότητά του, αλλά και το ύψος σας. Όσο για το μήκος, είναι πολύ εύκολο να το βρείτε. Για να το κάνετε αυτό, διπλώστε τον αθλητικό εξοπλισμό στη μέση και τραβήξτε τον μπροστά σας. Εάν το σχοινί μόλις φτάσει στο πάτωμα, τότε αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα - σας ταιριάζει.
Όταν επιλέγετε ένα σχοινί, αποφασίστε επίσης για το σκοπό για τον οποίο το χρειάζεστε. Υπάρχουν 4 τύποι σχοινιών:
- με μετρητή θερμίδων, δηλαδή ηλεκτρονικό.
- παιδιά
- σταθμισμένο?
- υψηλή ταχύτητα.
Πώς να χάσετε βάρος με σχοινάκι
Η παράλειψη μπορεί να χαρακτηριστεί με ασφάλεια ένα εξαιρετικό άθλημα που όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και να ενισχύσετε τη στάση σας, καθώς και να αναπτύξετε ευελιξία και αίσθηση ισορροπίας. Για 30 λεπτά σχοινιού, ένα άτομο μπορεί να κάψει έως και 300 θερμίδες, κάτι που, όπως βλέπετε, είναι ένα πολύ καλό αποτέλεσμα.
Εάν δεν έχετε ξαναπλήξει ποτέ σχοινί, τότε μην το παρακάνετε. Αρχικά, αρκεί να πηδήξετε σχοινί από 5 έως 10 λεπτά και μετά να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο. Ο ρυθμός, όπως και ο χρόνος άλματος, πρέπει να προστεθεί ομαλά. Όσον αφορά τις ασκήσεις, πρώτα απ 'όλα πρέπει να ξεκινήσετε με το απλούστερο. Μόλις κατακτήσετε τις εύκολες ασκήσεις, μπορείτε να διαφοροποιήσετε την παράλειψη με πιο περίπλοκα στοιχεία.
Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μερικές απλές συστάσεις κατά την εκτέλεση σχοινιού άλματος:
- Όταν πηδάτε, δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, η πλάτη σας πρέπει να παραμείνει ευθεία και ακόμη και καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος.
- Προσγειωθείτε σωστά. Εάν δεν το κάνετε αυτό, οι αρθρώσεις σας θα γίνουν σύντομα αισθητές.
- Η κίνηση του σχοινιού δεν πρέπει να πραγματοποιείται εις βάρος ολόκληρου του βραχίονα, αλλά μόνο λόγω των κυκλικών περιστροφών του χεριού. Με άλλα λόγια, μην ξεχάσετε να πατήσετε τα χέρια σας στο σώμα σας.
Αντενδείξεις για παράλειψη
Το σχοινάκι φαίνεται να είναι μια εντελώς ακίνδυνη δραστηριότητα, αλλά δεν μπορούν όλοι να παραλείψουν. Για παράδειγμα, η παράλειψη είναι πέρα από τη δύναμη των αρκετά υπέρβαρων ατόμων. Επίσης, αυτό το άθλημα αντενδείκνυται για όσους έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις, τα γόνατα και τον χόνδρο. Είναι ιδιαίτερα αποθαρρυντικό να πηδάτε σχοινί ακόμη και για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, δηλαδή υπερτασικούς ασθενείς.
Όπως μπορείτε να δείτε, η απώλεια βάρους με ένα σχοινί είναι αρκετά απλή. Το κύριο πράγμα είναι να καταβάλουμε κάθε προσπάθεια σε αυτό. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα εμφανίζεται το πρώτο θετικό αποτέλεσμα παράλειψης.
