Στον αγώνα για μια λεπτή μορφή, τα αθλήματα και οι δίαιτες θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι. Αλλά δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν αυτές τις μεθόδους λόγω της κατάστασης της υγείας ή της στοιχειώδους τεμπελιάς. Υπάρχει μια εναλλακτική λύση για αυτούς τους ανθρώπους.
Βρίσκεται σε ασκήσεις αναπνοής. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή είναι μια επιπόλαια προσέγγιση για την απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα αυτού του τύπου γυμναστικής. Οι διαδικασίες απώλειας βάρους σχετίζονται άμεσα με τον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο. Είναι οι διαδικασίες οξείδωσης στο σώμα που είναι ικανές να οδηγήσουν σε ενεργό μεταβολισμό. Δυστυχώς, η οικολογική κατάσταση οδήγησε στο γεγονός ότι το μεγαλύτερο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού χρησιμοποιεί ρηχή αναπνοή, η οποία είναι ανεπαρκής.
Η αποτελεσματικότητα των αναπνευστικών ασκήσεων για την απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλά πραγματικά παραδείγματα που δείχνουν πώς μπορείτε να μειώσετε το σωματικό βάρος κάνοντας αναπνευστικές ασκήσεις για μόλις ένα τέταρτο της ώρας. Επιπλέον, τέτοια γυμναστική βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος. Τα πλεονεκτήματα της σωστής αναπνοής στη διαδικασία απώλειας βάρους είναι προφανή:
- τα τρόφιμα χωνεύονται καλύτερα.
- τα αντανακλαστικά που είναι υπεύθυνα για τη διέγερση της όρεξης είναι θαμπό.
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- τα λίπη διασπώνται.
- υπάρχει μια αύξηση της ενέργειας.
- το νευρικό σύστημα έρχεται σε ισορροπία.
Η άφθονη παροχή οξυγόνου στο σώμα επιταχύνει την επεξεργασία τροφίμων που έχουν εισέλθει στο σώμα σε ενέργεια. Η επιτάχυνση του ενεργειακού μεταβολισμού συμβάλλει στην ταχύτερη και αποτελεσματικότερη καύση των θερμίδων που λαμβάνονται. Ο λιπώδης ιστός είναι πολύ ευαίσθητος στην οξείδωση, οπότε η σωστή αναπνοή είναι το κλειδί για ένα λεπτό σχήμα.
Ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι ότι οι ασκήσεις αναπνοής για απώλεια βάρους βοηθούν το σώμα να καθαριστεί από επιβλαβείς τοξίνες και καρκινογόνες ουσίες. Η σωστή τεχνική αναπνοής μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, και αυτές που προκαλούν πολλούς να συνεχίζουν να σνακ.
Ποιο είναι το μυστικό των αναπνευστικών ασκήσεων για την απώλεια βάρους
Οποιαδήποτε μέθοδος αναπνευστικών ασκήσεων βασίζεται στη διαφραγματική αναπνοή. Σε σύγκριση με την κανονική αναπνοή, είναι βαθύτερη. Αυτή η αναπνοή αυξάνει τη ροή του αίματος σε ζωτικά όργανα και ιστούς και κορεσμό του σώματος με οξυγόνο. Το κύριο αποτέλεσμα της προπόνησης είναι η νεολαία, το σθένος, η ομορφιά και η φρεσκάδα του σώματος. Σήμερα, μπορείτε να μάθετε τα βασικά των ασκήσεων αναπνοής όχι μόνο μόνοι σας, αλλά και υπό την καθοδήγηση έμπειρων εκπαιδευτών. Η βαθιά και ήρεμη αναπνοή χρησιμοποιείται σε όλους τους τύπους ανατολίτικων πρακτικών, από γιόγκα και τσιγκόνγκ έως σλαβικές και ταοϊστικές πρακτικές.
Ένα παράδειγμα διαφραγματικής αναπνοής
Υπάρχουν 4 φάσεις στην αναπνοή, οι οποίες διακρίνονται σε ένα υγιές άτομο, σε πλήρη ηρεμία. Φάση εισπνοής (εισπνοή), κράτημα στο ύψος της εισπνοής, επειδή χωρίς παύσεις, επιτυγχάνεται επιταχυνόμενη αναπνοή, εκπνοή (εκπνοή) και κράτημα στο ύψος της εκπνοής. Το στήθος δεν ανεβαίνει κατά την εισπνοή, αλλά για μια στροφή με χαλάρωση κατεβαίνει, η χαλαρή κοιλιά προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός, κάνοντας μασάζ σε όλα τα εσωτερικά όργανα. Καθώς εκπνέετε, μην προσπαθήσετε να τραβήξετε το στομάχι προς τα πίσω · όταν οι πνεύμονες συστέλλονται, η κοιλιακή κοιλότητα θα επιστρέψει στη θέση της.
Μόνο 15 λεπτά την ημέρα θα έχετε ορατά αποτελέσματα.
