Ισχυρό σώμα - δυνατά κόκαλα, ψηλά - μεγάλα και φαρδιά κόκαλα. Η ενδυνάμωση και η επέκταση των οστών είναι ένα θέμα χαλασμένο στους αθλητές. Πάντα ανησυχούσε και θα ενθουσιάσει τους λάτρεις των σπορ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προκειμένου να αναπτυχθούν και να ενισχυθούν τα οστά, να ασκηθείτε περισσότερο, να ασκήσετε σωματική εργασία και να φάτε υγιεινή τροφή, καθώς με τη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, όλες οι διαδικασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού, βελτιώνονται.
Βήμα 2
Κάντε μια δίαιτα για τον εαυτό σας, που αποτελείται από τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, ιχνοστοιχεία. Φάτε δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, βότανα, κρέας και φροντίστε να συμπεριλάβετε ζελατίνα στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, σε παιδιά από τη διάθεση λαμβάνεται θρυμματισμένο κέλυφος αυγού με λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού ή γάλα που προστίθενται σε αυτό. Μπορείτε επίσης να φάτε τα κοχύλια με μαρμελάδα ή μαρμελάδα.
Βήμα 3
Πάρτε φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο για καλύτερα αποτελέσματα. Αλλά να είστε προσεκτικοί, καθώς το ασβέστιο σε υψηλότερες δόσεις συμβάλλει στην εμφάνιση καθίζησης στο σώμα. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πώς και πόσο ασβέστιο πρέπει να πάρετε. Και μην ξεχνάτε να τρώτε τακτικά, να κοιμάστε καλά και να ασκείστε.
