Ο Jillian Michaels είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς και περιζήτητους εκπαιδευτές. Αυτό υποδηλώνεται όχι μόνο από τα μέσα ενημέρωσης και το Διαδίκτυο, τα οποία είναι γεμάτα από τις διάσημες προπονήσεις της, αλλά και από έναν τεράστιο αριθμό ικανοποιημένων κοριτσιών που έχουν ήδη καταφέρει να χάσουν βάρος μέσω των προγραμμάτων της Gillian.
Η Gillian προσφέρει πολλά προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και για διαφορετικές ομάδες μυών. Τα κύρια προγράμματα της Gillian:
- BodyShred;
- Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα.
- Ο μεγαλύτερος χαμένος Cardio Max με τους Bob Harper και Jillian Michaels.
- Γιόγκα Inferno
- Killer ABS.
- Σκληρό σώμα
- 5 ασκήσεις για κάθε μέρα.
- Body Revolution με τον Gillian Michaels.
- Νικήστε τον εαυτό σας.
- Για αρχάριους;
- Επαναφορά περιττών
- Χάστε βάρος σε 30 ημέρες με τον Jillian Michaels.
- Νόστιμοι μηροί και γλουτοί με τον Gillian Michaels.
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- Προπόνηση δύναμης με τον Jillian Michaels.
- Γιόγκα από τον Jillian Michaels
- Επίπεδο στομάχι σε 6 εβδομάδες με τον Jillian Michaels
- Χωρίς προβλήματα με το Gillian Michaels.
- Χάστε λίπος, επιταχύνετε το μεταβολισμό σας με τον Jillian Michaels.
- Λεπτή φιγούρα σε 30 ημέρες.
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός προγραμμάτων, ο καθένας μπορεί να επιλέξει ένα κατάλληλο φορτίο για τον εαυτό του. Κατά κανόνα, τα περισσότερα από τα προγράμματα της Jill έχουν σχεδιαστεί για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα (εβδομάδα, μήνα κ.λπ.). Ο προπονητής συνιστά την άσκηση τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα και τον συνδυασμό άσκησης με σωστή διατροφή. Μόνο υπό τέτοιες συνθήκες, το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί.
Τα πιο συνηθισμένα προγράμματα για το Gillian περιλαμβάνουν: "Επανάσταση του σώματος", "Χάστε βάρος σε 30 ημέρες", "Επίπεδο στομάχι σε 6 εβδομάδες" και "Λεπτό σχήμα σε 30 ημέρες". Αυτά είναι καθολικά προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν το μεταβολισμό και να μειώσουν αποτελεσματικά το βάρος.
Το πρόγραμμα Body Revolution είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα όσον αφορά την απώλεια βάρους. Έχει σχεδιαστεί για τρεις μήνες και εναλλάσσει πολλές προπονήσεις ταυτόχρονα για διαφορετικές ομάδες μυών, μεταξύ των οποίων υπάρχουν ημέρες καρδιακών φορτίων. Τον πρώτο μήνα, η προπόνηση στοχεύει στην απώλεια υποδόριου λίπους. Τον δεύτερο μήνα, οι μύες επεξεργάζονται, το σώμα γίνεται ανάγλυφο και τον τρίτο μήνα αφαιρούνται οι υπόλοιπες ατέλειες, οι μικρότερες λεπτομέρειες επεξεργάζονται και το σώμα τελειώνει. Το πρόγραμμα βοήθησε χιλιάδες κορίτσια να διαμορφωθούν και να επιτύχουν όχι μόνο μια λεπτή, αλλά και μια πολύ αθλητική μορφή.
Το πρόγραμμα "Χάστε βάρος σε 30 ημέρες" είναι βασικό, συνιστάται να το ξεκινήσετε για όσους θέλουν να χάσουν βάρος σε ένα μήνα. Το πρόγραμμα είναι αρκετά απλό, αποτελείται από τέσσερα επίπεδα, καθένα από αυτά διαρκεί μια εβδομάδα, με κάθε νέο επίπεδο το φορτίο αυξάνεται.
Το πρόγραμμα "Επίπεδο στομάχι σε 6 εβδομάδες" θα σας επιτρέψει να συσσωρεύσετε τους μυς του Τύπου, να τον κάνετε εμφανή και, κατά συνέπεια, να απομακρύνετε το υπερβολικό λίπος από μια από τις πιο προβληματικές περιοχές - την κοιλιά. Το πρόγραμμα είναι πολύ έντονο, περιλαμβάνει όχι μόνο τους κοιλιακούς μυς, αλλά και τα χέρια και τα πόδια, κάτι που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Για πολλούς, το πρόγραμμα μπορεί να φαίνεται βαρετό, καθώς τα ίδια στοιχεία ελέγχου θα πρέπει να επαναληφθούν για δύο εβδομάδες, μετά από τα οποία μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο. Υπάρχουν συνολικά τρία επίπεδα.
"Λεπτή φιγούρα σε 30 ημέρες." Ένα εξαιρετικό πρόγραμμα για αρχάριους που δεν έχουν καλή φυσική κατάσταση. Παρά το γεγονός ότι το πρόγραμμα θεωρείται ένα από τα ευκολότερα, τα αποτελέσματα μετά την ολοκλήρωσή του είναι πολύ καλά.
Όλα τα άλλα προγράμματα Gillian είναι εξίσου αποτελεσματικά. Κάθε προπόνηση πραγματοποιείται με έντονο ρυθμό, υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου και θετικού προπονητή. Σε πολλές προπονήσεις, εμφανίζονται δύο επίπεδα - για αρχάριους και για προχωρημένους, όλοι μπορούν να επιλέξουν ένα άνετο επίπεδο φόρτωσης για τον εαυτό τους.
Συμβουλή: καμία ποσότητα ακόμη και της πιο έντονης σωματικής δραστηριότητας δεν θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν δεν έχετε ρυθμίσει τη διατροφή σας. Μόνο σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή (δηλαδή, τη σωστή διατροφή, όχι τις δίαιτες) και την άσκηση μπορείτε να επιτύχετε ένα λεπτό και κατάλληλο σώμα. Εάν περιορίσετε τον εαυτό σας στη διατροφή, τότε με την πάροδο του χρόνου το σώμα σας θα γίνει λεπτό και οστό, είναι σπορ που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την ομορφιά. Μόνο το άθλημα κάνει το σώμα κατάλληλο και λεπτό.
