Ένα μηχάνημα απώλειας βάρους είναι ουσιαστικό μέρος σχεδόν όλων των γυμναστηρίων. Επιπλέον, μια τεχνική που είναι αποτελεσματική στις διαδικασίες απώλειας βάρους χρησιμοποιείται επίσης από τους οπαδούς της προπόνησης δύναμης ως απαραίτητη για την επίτευξη του επιθυμητού φυσικού σχήματος και την απώλεια επιπλέον κιλών.
Ο φθηνότερος και ευκολότερος εκπαιδευτής απώλειας βάρους - σχοινί άλματος
Αυτή η συσκευή είναι ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό των αθλημάτων και των γυμναστηρίων. Το σχοινί χρησιμοποιείται τόσο από κορίτσια που θέλουν να γίνουν πιο αδύνατα όσο και από βάναυση μπόξερ.
Τα τρία κύρια πλεονεκτήματα με την υψηλή απόδοση αυτού του προσομοιωτή, που καθιστούν δυνατή την τοποθέτηση του σχοινιού στην πρώτη θέση της βαθμολογίας TOP, είναι η χαμηλή τιμή, η ευκολία χρήσης και η ευκολία αποθήκευσης, σε αντίθεση με τις ογκώδεις συσκευές.
Η χρήση ενός σχοινιού είναι πολύ αποτελεσματική στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, ειδικά με την κυτταρίτιδα στους μηρούς.
Αυτό το mini-trainer δεν θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε πολύ μυώδη πόδια, αλλά θα δημιουργήσει τον τόνο που χρειάζονται τόσο πολύ και θα συμβάλει στην απώλεια βάρους.
Ελλειπτικός (ελλειψοειδής) εκπαιδευτής
Αυτή η συσκευή συνδυάζει τρεις αθλητικούς εξοπλισμούς ταυτόχρονα - ένα ποδήλατο γυμναστικής, έναν διάδρομο και ένα stepper. Τα πετάλια του προσομοιωτή σας επιτρέπουν να προσομοιώσετε ένα φυσικό ανθρώπινο βήμα, καθώς δεν περιγράφουν έναν τέλειο κύκλο, αλλά, όπως υποδηλώνει το όνομα, μια έλλειψη.
Για μια ώρα περπατώντας σε μια τέτοια συσκευή, μπορείτε να κάψετε έως και 850 kcal, χρησιμοποιώντας τα χέρια σας στην προπόνηση, τα οποία μετακινούν τις πάνω σανίδες του προσομοιωτή. Επιπλέον, σε αντίθεση με ένα ποδήλατο γυμναστικής και έναν διάδρομο, το ελλειπτικό εμφανίζεται στα αρχικά φορτία ενός μη προετοιμασμένου σώματος, δεν τραυματίζει τα γόνατα και σας επιτρέπει να χάσετε βάρος αρκετά γρήγορα.
Παραδοσιακό ποδήλατο γυμναστικής
Μια τέτοια συσκευή όσο το δυνατόν πιο κοντά προσομοιώνει την οδήγηση ενός κανονικού ποδηλάτου, το οποίο είναι δύσκολο να εκτελεστεί, για παράδειγμα, κατά τη χειμερινή περίοδο. Ο σχεδιασμός ενός ποδηλάτου γυμναστικής είναι σχετικά απλός - είναι ένα σταθερό ποδήλατο με σφόνδυλο κάτω από τον μπροστινό τροχό.
Όμως, σε αντίθεση με την προηγούμενη συσκευή, όταν εργάζεστε σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, η οσφυϊκή μοίρα δεν χρησιμοποιείται πρακτικά, γεγονός που καθιστά τους δείκτες του κάπως πιο μέτριοι - περίπου 650 kcal σε 40-60 λεπτά.
Ένας τέτοιος προσομοιωτής μπορεί να συνδυαστεί με αρκετά απλή εργασία. Για παράδειγμα, βλέποντας τηλεόραση.
ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
Θεωρείται το καλύτερο σύμβολο ενός υγιούς και επιτυχημένου ατόμου, αυτός ο προσομοιωτής είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα αερόβιας άσκησης. Ο διάδρομος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ρυθμίσει την ταχύτητα και την ένταση λειτουργίας, καθώς και την κλίση του διαδρόμου για προσομοίωση, για παράδειγμα, ανόδου.
Για μια ώρα έντονης προπόνησης, μπορείτε να κάψετε έως και 700-800 kcal. Ωστόσο, αυτός ο τύπος άσκησης αντενδείκνυται για υπέρβαρα άτομα, καθώς μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στις αρθρώσεις του γόνατος και να προκαλέσει νέους, μερικές φορές αρκετά σοβαρούς, τραυματισμούς. Επομένως, οι επαγγελματίες εκπαιδευτές προτείνουν τη χρήση διαδρόμων μόνο για ήδη εκπαιδευμένους ανθρώπους.
Παραδοσιακά στεπ και οι μίνι ποικιλίες τους
Αυτή η συσκευή είναι μια μίμηση δύο ή τριών βημάτων, τα οποία ανεβαίνει και κατεβαίνει ο ασκούμενος. Η γωνία κλίσης των «βημάτων» μπορεί επίσης να ρυθμιστεί προσθέτοντας και απελευθερώνοντας το φορτίο.
Τα πιο προηγμένα stepper μοντέλα έχουν κιγκλιδώματα που διευκολύνουν τη χρήση του μηχανήματος απώλειας βάρους. Λόγω του φορτίου στα πόδια και τους γλουτούς, η συσκευή σας επιτρέπει να μειώσετε έως και 500 kcal ανά ώρα. Ωστόσο, το stepper έχει τις ίδιες αντενδείξεις με το διάδρομο - είναι καλύτερα να μην το χρησιμοποιείτε για πολύ πυκνά άτομα.
