Η καραντίνα έχει δηλωθεί σε όλο τον κόσμο, σε μια τέτοια περίπτωση πρέπει να μείνετε στο σπίτι. Πώς να μην κερδίσετε επιπλέον κιλά;
Μένω σπίτι
Όλος ο κόσμος σαλπίζει για τον ιό. Για να σταματήσει η πανδημία, όλοι πρέπει να μείνουν στο σπίτι και να μην βγουν έξω άσκοπα. Και στο σπίτι υπάρχουν πολλές διαφορετικές δραστηριότητες, αλλά αυτό είναι ένα ξεχωριστό θέμα. Το πιο σημαντικό γεγονός που συχνά ξεχνάμε είναι ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με οποιοδήποτε τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο να εργάζεστε ως οικοδόμος ή ανθρακωρύχος, όπου εμπλέκεται η φυσική δύναμη. Δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να αναλάβεις τον εαυτό σου και τώρα υπάρχει χρόνος για αυτό. Τέρμα οι δικαιολογίες!
Τροφή
Από καιρό δεν ήταν μυστικό να έχεις μια λεπτή και κατάλληλη μορφή, πρέπει να ακολουθήσεις μια δίαιτα. Αλλά είναι αδύνατο να ζήσετε ολόκληρη τη ζωή σας σε μια δίαιτα χωρίς μια βλάβη. Και λόγω διαταραχών, τα κιλά που πέφτουν επανέρχονται. Ποια έξοδος; Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και αυτά είναι φρούτα, λαχανικά, κρέας, φυτικές πρωτεΐνες και αργοί υδατάνθρακες. Αλλά επίσης το "γλυκό" δεν έχει ακυρωθεί. Στην ιδανική περίπτωση, όλα τα πιθανά μπισκότα, muffins και κέικ μαγειρεύονται καλύτερα από τον εαυτό σας, τα οποία θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε με ακρίβεια την ποσότητα ζάχαρης που τρώτε.
Όταν δεν υπάρχει τίποτα να κάνετε στο σπίτι, πάντα θέλετε να φάτε. Η λύση είναι να βρείτε μια διασκεδαστική δραστηριότητα που θα σας πάρει όλη μέρα. Υπάρχει απαραιτήτως σε μια συγκεκριμένη στιγμή, που θα δημιουργήσει ένα καθεστώς, το σώμα θα λειτουργεί σαν ρολόι.
Υπνος
Δεν έχει σημασία πόσο παράξενο μπορεί να ακούγεται, αλλά στην καραντίνα υπήρχε η ευκαιρία να κοιμηθούμε καλά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, καταναλώνεται 1 kcal ανά 1 kg βάρους ανά 1 ώρα ύπνου. Αποδεικνύεται ότι ένα άτομο που ζυγίζει 60 κιλά, ξοδεύει περίπου 480 kcal σε 8 ώρες. Και τότε υπάρχει ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Προπονήσεις
Ένα από τα σημαντικά σημεία είναι η άσκηση. Αυτό περιλαμβάνει τον εαρινό καθαρισμό, το μαγείρεμα και μια πλήρη προπόνηση. Για να παίξετε σπορ στο σπίτι, χρειάζεστε μόνο πάνινα παπούτσια και άνετα ρούχα. Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε έναν τεράστιο αριθμό ασκήσεων βίντεο στο σπίτι για οποιοδήποτε επίπεδο εκπαίδευσης. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις δύναμης ή καρδιο, ή μπορείτε να κάνετε γιόγκα ή πιλάτες. Ή μπορείτε να κάνετε γιόγκα το πρωί και μετά από έναν βαθύ ύπνο, κάντε μια κυκλική προπόνηση υψηλού διαστήματος.
Συγκρότημα
Το σώμα λειτουργεί σε ένα συγκρότημα. Για να αρχίσει να χάνει βάρος το σώμα, πρέπει να υπάρχει έλλειμμα θερμίδων. Δηλαδή, πρέπει να ξοδέψετε περισσότερα από όσα καταναλώνετε, λαμβάνοντας υπόψη το κόστος του ύπνου, την πέψη των τροφίμων κ.λπ. Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 1000 kcal την ημέρα. Μπορείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ για μια ολόκληρη μέρα και να μην φάτε τίποτα, αλλά τότε το σώμα θα αισθανθεί άγχος και θα τρέφεται με αποθέματα στους μυς ή ακόμη και θα αρχίσει να συσσωρεύει λίπος για μια «βροχερή μέρα». Έτσι, μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά αυτό θα επηρεάσει αρνητικά το σώμα και το πεπτικό σύστημα ειδικότερα (είναι δυνατόν να κερδίσετε γαστρίτιδα ή έλκη στομάχου).
Αποτέλεσμα
Για να χάσετε επιπλέον κιλά σε καραντίνα, πρέπει να ενεργήσετε σε ένα συγκρότημα. Πάρτε καλό ύπνο, τρώτε υγιεινά τρόφιμα σε μικρές ποσότητες και μην τρώτε υπερβολικά. Κάνετε πράγματα που έχουν αναβληθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και να είστε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι.
Το κίνητρο είναι το κλειδί για την επιτυχία!
