Μερικές φορές πρέπει να μετρήσετε τον όγκο σας για να επιλέξετε τα σωστά ρούχα, να φτιάξετε ένα μοτίβο ή απλά να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή είναι αποτελεσματική. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε μια μεζούρα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα πρέπει να μετρήσετε το ύψος σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε τα παπούτσια σας και να ακουμπήσετε την πλάτη στον τοίχο. Με ένα μολύβι, ένα σημάδι γίνεται απέναντι από το στέμμα. Το μήκος από αυτήν μέχρι το πάτωμα είναι το ύψος.
Βήμα 2
Για να μετρηθεί η περιφέρεια του λαιμού, μια ταινία εκατοστόμετρου εφαρμόζεται στη βάση του λαιμού και κλείνεται.
Βήμα 3
Η περιφέρεια του στήθους αντιστοιχεί στο μήκος της ταινίας που εφαρμόζεται παράλληλα με το δάπεδο στα υψηλότερα σημεία. Για σωστή μέτρηση, πρέπει να εκπνεύσετε.
Βήμα 4
Η περιφέρεια κάτω από την προτομή μετράται με τον ίδιο τρόπο, μόνο η ταινία βρίσκεται κάτω από την προτομή.
Βήμα 5
Για τον προσδιορισμό της περιφέρειας της μέσης, εφαρμόζεται μια ταινία μέτρησης γύρω από το στενότερο σημείο. Εάν είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό με μια μεγάλη κατασκευή, τότε καθορίστε τη θέση της μέσης ως εξής. Βρίσκουν τις προεξοχές των οστών του ισχίου μπροστά από τη φιγούρα και στηρίζονται πάνω τους με τα μικρά δάχτυλά τους. Και οι εκτεταμένοι δείκτες θα δείξουν τη μέση. Μετρήστε τη μέση σας καθώς εκπνέετε χωρίς να προεξέχει η κοιλιά σας.
Βήμα 6
Η γραμμή κατά την οποία μετράται ο όγκος της κοιλιάς είναι 3 cm κάτω από τον ομφαλό, η ταινία δεν σφίγγεται και η κοιλιά δεν προεξέχει.
Βήμα 7
Για να μάθετε τον όγκο του ισχίου, πρέπει να πιάσετε τον κορμό σας στο επίπεδο των πιο εμφανών σημείων των γλουτών, λαμβάνοντας υπόψη το στομάχι.
Βήμα 8
Ο όγκος του μηρού (μηρός) μετράται ως εξής. Το πόδι κάμπτεται υπό γωνία 90 μοιρών, στηρίζεται σε μια καρέκλα. Εφαρμόστε τη μεζούρα κυκλικά 5-7 cm κάτω από τη βουβωνική χώρα, χαλαρώστε το πόδι.
Βήμα 9
Η γραμμή που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση του όγκου του μοσχαριού είναι στο ευρύτερο σημείο μεταξύ του γόνατος και του αστραγάλου. Κατά τη διάρκεια της μέτρησης, πρέπει να πάρετε όρθια θέση, να χαλαρώσετε.
Βήμα 10
Ο όγκος του καρπού μπορεί να βρεθεί πιάνοντας σφιχτά το βραχίονα με ταινία μέτρησης ακριβώς πίσω από τον καρπό.
