Σε έργα τέχνης που μας έχουν φτάσει από τα αρχαία χρόνια, η αθλητική φιγούρα ήταν ένα σύμβολο της μίμησης και πολλοί γλύπτες προσπάθησαν να αναδημιουργήσουν ένα τέλεια διπλωμένο σώμα. Αλλά μια όμορφη μορφή δεν είναι μόνο οι μεγάλοι μύες, αλλά, πρώτα απ 'όλα, η αναλογία μεταξύ τους. Πώς να μετρήσετε τους μυς σας και να ξέρετε αν είστε σαν τον Απόλλωνα;
Οδηγίες
Βήμα 1
Μετρήστε τακτικά τους μύες σας για να ελέγξετε την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και να εξαλείψετε την αρμονική ανάπτυξη στη σωματική διάπλαση. Πάρτε ένα εύκαμπτο εκατοστό (αν δεν έχετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό νήμα και, στη συνέχεια, να το μετρήσετε για να λάβετε αναγνώσεις) και να μετρήσετε τον όγκο του στήθους σας ακριβώς πάνω από τις θηλές (τα χέρια ελεύθερα κατεβαίνουν προς τα κάτω). Πάρτε αυτόν τον αριθμό ως 100%. Για ιδανικές αναλογίες, η μέση σας πρέπει να είναι 75% του στήθους σας, στενοί δικέφαλοι 37%, λαιμός 38%, γοφοί 60%, πόδια 40%, αντιβράχιοι 30%.
Βήμα 2
Μετρήστε τον δικέφαλο στο πιο παχύ σημείο, υποθέτοντας ότι ο βραχίονας είναι πλήρως λυγισμένος και τεταμένος. Εναλλακτικά, μπορείτε να μετρήσετε τους δικέφαλους μυς σας στη μέση όταν το χέρι σας χαλαρώνει και κατεβαίνει ελεύθερα. Κατά τη μέτρηση του λαιμού σας, κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο. Μετρήστε κατά μήκος της μέσης εγκάρσιας περιφέρειας του λαιμού. Μετρήστε το κάτω πόδι στο παχύτερο μέρος του μυός του μοσχαριού. Μετρήστε σωστά το μηρό κάτω από τους μυς των γλουτών. Η μέση μετράται στο πιο στενό μέρος μέσω του ορθού κοιλιακού μυός (προαιρετικά, μπορεί να μετρηθεί στο επίπεδο του ομφαλού, ώστε να μην μπερδευτεί), και το αντιβράχιο στο ευρύτερο τμήμα του.
Βήμα 3
Μετρήστε τους "κρύους" μύες, δηλαδή. πριν την προπόνηση. Μετά την προπόνηση, οι μύες αυξάνονται σε όγκο λόγω της ροής του αίματος και δεν θα μπορείτε να επαληθεύσετε το πραγματικό τους μέγεθος. Κάντε μετρήσεις μία φορά κάθε δύο μήνες για να παρακολουθείτε την ανάπτυξη ή τη μείωση των μυών. Κρατήστε ένα ημερολόγιο και καταγράψτε τις μετρήσεις σας.
Βήμα 4
Εάν χρειάζεστε μια ακριβή μέτρηση των μυών σας, τότε είναι καλύτερα να το εκφράσετε όχι σε εκατοστά, αλλά σε κιλά. Υπάρχει μια ειδική διαδικασία - ανάλυση βιοεπεξεργασίας της σύνθεσης του σώματος - με την οποία μπορείτε να προσδιορίσετε με υψηλό βαθμό ακρίβειας τη μάζα των μυών σας. Επιπλέον, θα ανακαλύψετε τη μάζα λίπους και τη μυϊκή μάζα του σώματος σας, δηλαδή τη μάζα του σκελετού, τους εσωτερικούς μύες και τα όργανα. Κάνοντας μια ανάλυση βιοεπεξεργασίας κάθε λίγους μήνες, θα παρακολουθείτε τις αλλαγές στους μυς σας στο πλησιέστερο γραμμάριο.
