Η υγιής σωματική δραστηριότητα μιλάει για σεβασμό στο σώμα σας. Μια μακροχρόνια συνήθεια καθιστικού τρόπου ζωής αργά ή γρήγορα οδηγεί στην καταστροφή της υγείας. Εάν δεν θέλετε να μετακινηθείτε, τότε είναι καλύτερα να επιλύσετε το πρόβλημα με έναν ολοκληρωμένο τρόπο, ξεκινώντας από μια εσωτερική στάση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ορίστε έναν εμπνευσμένο στόχο. Δεν χρειάζεται να είναι μακρινό. Μην ανησυχείτε για να γίνετε ο πρωταθλητής της πόλης που βρίσκεται τώρα στην πόλη. Κατ 'αρχάς, πρέπει, καταρχήν, να μάθετε να κινείτε καθημερινά. Χρειάζεται μια νέα συνήθεια ζωής. Επομένως, ο στόχος μπορεί να ακούγεται έτσι - να εξασκείστε μόνο για 7 λεπτά, αλλά κάθε μέρα.
Βήμα 2
Κάντε ένα πρόγραμμα για την επίτευξη του στόχου σας. Είναι λάθος να κάνουμε τα πάντα στο μέγιστο αμέσως. Η ατμομηχανή δεν επιταχύνεται σε 1 δευτερόλεπτο έως 50 χιλιόμετρα ανά ώρα. Χρειάζεται χρόνο για να πάρει ταχύτητα. Ξεκινάτε επίσης από το μηδέν, οπότε υπάρχει κάποια αδράνεια. Γράψτε στο πρόγραμμά σας πώς θα προχωρήσετε σταδιακά προς τον στόχο σας.
Εάν προχωρήσουμε από το στόχο του 1ου βήματος, τότε μπορείτε να γράψετε στο πρόγραμμα μαθήματος - κάντε την πρώτη εβδομάδα για 1 λεπτό την ημέρα. Η δεύτερη εβδομάδα - 2 λεπτά την ημέρα. Και ούτω καθεξής μέχρι να επιτύχετε τον στόχο σας. Αυτός ο ρυθμός μελέτης μπορεί να φαίνεται γελοίο. Στην πραγματικότητα, όλα είναι σοβαρά. Θα πάρετε μια νέα συνήθεια και, στη συνέχεια, μπορείτε πάντα να αυξήσετε το φορτίο. Να θυμάστε ότι η συνήθεια δεν διαμορφώνεται αμέσως, πρέπει να την επαναλάβετε πολλές φορές.
Βήμα 3
Υποστηρίξτε την πρόθεσή σας με ζωντανά παραδείγματα. Επιλέξτε το άθλημα που σας αρέσει. Κοιτάξτε αθλητικούς ιστότοπους που είναι εξαιρετικός αθλητής. Βρείτε περισσότερες πληροφορίες για αυτόν. Αφήστε τον να είναι το παράδειγμα και η έμπνευσή σας. Εκτυπώστε τη φωτογραφία σας και τοποθετήστε την στο γραφείο σας. Έχετε άλλους στόχους από αυτό το άτομο. Αλλά το ίδιο το γεγονός της προπόνησης είναι σημαντικό, εδώ είστε "στον ίδιο τομέα".
Βήμα 4
Αποφασίστε για μια ανταμοιβή για τον εαυτό σας. Ας υπάρξουν κάποιες ανταμοιβές για τα ενδιάμεσα επιτεύγματα. Ολοκληρώθηκε το πρόγραμμά σας για μια εβδομάδα - ανταμείψτε τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο. Σκεφτείτε εκ των προτέρων τι μπορεί να είναι και γράψτε το ως σημείωση για το πρόγραμμα.
Βήμα 5
Κοιτάξτε αυτούς που δεν κινούνται. Πηγαίνετε έξω και παρατηρήστε διαφορετικούς ανθρώπους. Μπορείτε εύκολα να βρείτε πολλά παραδείγματα που δεν πρέπει να μιμηθούν. Σκεφτείτε πώς μοιάζει ο αθλητής σας. Και πώς μοιάζουν αυτοί οι άνθρωποι. Ποιος θέλεις να μοιάζεις περισσότερο; Θυμηθείτε τα συναισθήματά σας για αυτό.
Βήμα 6
Ανάλαβε δράση. Απλώς πηγαίνετε με το πρόγραμμα της τάξης σας.
Βήμα 7
Περάστε ξανά τα βήματα, καθιστώντας την εργασία πιο δύσκολη. Πρέπει σίγουρα να επιτύχετε τον στόχο που θέσατε για τον εαυτό σας. Και τότε ο στόχος πρέπει να είναι περίπλοκος. Αλλά πάλι - ακολουθήστε αυτό το μονοπάτι χωρίς βιασύνη.
