Η πεταλούδα χαρακτηρίζεται από ταυτόχρονες συμμετρικές κινήσεις των χεριών και των ποδιών, καθώς και από κυματοειδείς κινήσεις του κορμού, οι οποίες βοηθούν τα χέρια και τα πόδια. Το στυλ πεταλούδας μοιάζει πολύ με την τεχνική ανίχνευσης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εκτελέστε προπαρασκευαστικές και κωπηλατικές κινήσεις και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα και συμμετρικά. Θέση εκκίνησης: τα χέρια προς τα εμπρός κατά μήκος της επιφάνειας του νερού, αρχίστε να κινείτε με τα χέρια σας, λυγίστε τα στις αρθρώσεις του καρπού σε γωνία όχι μεγαλύτερη από 30 μοίρες σε σχέση με την επιφάνεια του νερού.
Βήμα 2
Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε τα αντιβράχια σας σε κίνηση. Στο πρώτο τέταρτο του εγκεφαλικού επεισοδίου, μετακινήστε το χέρι και το αντιβράχιο προς τα κάτω και πίσω, μετακινήστε τους αγκώνες στις πλευρές κατά 15-20 εκ. Στη συνέχεια, εμπλέξτε τους κύριους μυς εγκεφαλικού επεισοδίου και μετακινήστε ολόκληρο το χέρι σας προς τα πίσω με αυξανόμενη ταχύτητα. Κρατήστε τη βούρτσα κάθετα προς την κατεύθυνση κίνησης. Τη στιγμή που η κάθετη διασχίζεται, βεβαιωθείτε ότι ο βραχίονας είναι λυγισμένος στον αγκώνα με γωνία 100-110 μοίρες.
Βήμα 3
Στο δεύτερο μέρος του εγκεφαλικού επεισοδίου, αφού περάσετε το κατακόρυφο με το πινέλο, αφήστε αμετάβλητη τη γωνία στην άρθρωση του αγκώνα, αλλά με το αντιβράχιο σας, πάρτε μια κάθετη θέση σε σχέση με την επιφάνεια του νερού. Σηκώστε τους ώμους σας στο τέλος του εγκεφαλικού επεισοδίου και επεκτείνετε τα χέρια σας στους αγκώνες καθώς οι ώμοι σας βγαίνουν από το νερό.
Βήμα 4
Κινήσεις ποδιών. Σηκώστε τα ίσια πόδια σας προς τα πάνω και πάρτε μια θέση στην οποία τα πόδια σας είναι παράλληλα με την επιφάνεια του νερού και χαμηλώστε τη λεκάνη σας προς τα κάτω και λυγίστε ελαφρώς στην κάτω πλάτη. Κατεβάστε τα γόνατά σας και σηκώστε τα πόδια σας μέχρι την επιφάνεια του νερού.
Βήμα 5
Λυγίστε και λυγίστε τα γόνατα εντατικά και, λόγω αυτού, μετακινήστε τα πόδια και τα πόδια με αυξανόμενη ταχύτητα κάτω και πίσω. Τελειώστε τη σειρά επεκτείνοντας τα πόδια από μέσα προς τα κάτω. Βεβαιωθείτε ότι η λεκάνη μετατοπίζεται προς τα πάνω και βρίσκεται στην επιφάνεια του νερού και ότι τα πόδια, εκτεταμένα στα γόνατα και τα πόδια, σχηματίζουν γωνία 30-35 μοίρες.
