Έχει παρατηρηθεί ότι είναι πολύ πιο εύκολο για τους άνδρες να χάσουν βάρος από τις γυναίκες, εάν η παχυσαρκία τους δεν προκαλείται από σοβαρά προβλήματα υγείας. Το σώμα ενός άνδρα ανταποκρίνεται πολύ στη σωματική δραστηριότητα και είναι πολύ εύκολο να αρχίσετε σταδιακά να αντικαθιστάτε λιπώδη ιστό με μυ στο γυμναστήριο.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα λεπτό και κατάλληλο σχήμα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για ελκυστικότητα μόνο για το πιο δίκαιο σεξ. Σύμφωνα με τις ιδέες τέτοιων ανθρώπων, είναι αξιοσημείωτο για τον άνθρωπο να παρακολουθεί την ποιότητα του σώματός του. Ευτυχώς, όλο και περισσότεροι άνδρες καταλαβαίνουν κάθε χρόνο ότι η απουσία λίπους διπλώνει στο σώμα και οι καλά ανεπτυγμένοι μύες δεν είναι μόνο εγγύηση της σεξουαλικής ελκυστικότητας, αλλά και μια επένδυση στην υγεία τους.
Πώς μπορεί ένας άντρας να χάσει βάρος στο γυμναστήριο
Τα γυαλιστερά περιοδικά για τους άνδρες είναι γεμάτα γυμναστήρια από προσομοιωτές, πολλά από τα οποία θεωρούνται θαυματουργή θεραπεία για την απώλεια βάρους, για παράδειγμα, στην κοιλιά. Στην πραγματικότητα, σε κάθε περίπτωση, ένας άντρας δεν θα μπορεί να χάσει βάρος τοπικά - τα αποθέματα λίπους θα εξαφανιστούν ομοιόμορφα, με την προϋπόθεση ότι ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι παίρνετε από τα τρόφιμα. Ωστόσο, σε περίπτωση παχυσαρκίας σύμφωνα με τον κλασικό τύπο σε έναν άνδρα, όλη η «περίσσεια» συσσωρεύεται στην κοιλιά και το να παίζεις σπορ σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει να το ξεφορτωθείς αρκετά γρήγορα.
Όσον αφορά την απώλεια βάρους λόγω άσκησης σε προσομοιωτές, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα κατά την περίοδο της έντονης απώλειας βάρους. Εάν δεν περιορίσετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, σε αλεύρι και γλυκό, πιστεύοντας ότι εξακολουθείτε να καίτε όλες τις θερμίδες στο γυμναστήριο, τότε προπονώντας σκληρά, θα χτίσετε μυ. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι μόνο εσείς εσείς θα γνωρίζετε για την ύπαρξή τους κάτω από το στρώμα του λίπους. Για να "λιώσει" το λίπος στο σώμα σας, προτιμήστε τα πρωτεϊνικά τρόφιμα και τα μη αμυλούχα λαχανικά, και ενώ βρίσκεστε στο γυμναστήριο, δώστε μεγαλύτερη προσοχή στις καρδιολογικές συνεδρίες, για παράδειγμα, σε διάδρομο. Το Cardio πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 20-30 λεπτά στο τέλος κάθε προπόνησης.
Τα μηχανήματα άσκησης θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος όμορφα
Η προπόνηση ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο, σε συνδυασμό με καρδιακές συνεδρίες και δίαιτα, στοχεύει περισσότερο στο να διασφαλίσει ότι το δέρμα δεν κρεμά σε άσχημες πτυχές και οι μύες γίνονται πιο πυκνοί και πιο ελαστικοί από την ανάπτυξή τους. Εάν σας ενδιαφέρει να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, τότε θα ήταν καλύτερο να αρχίσετε να το χτίζετε αφού απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
Για να ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ και τη συνολική υγεία του σώματος, καθώς και να συνηθίσετε τις ασκήσεις δύναμης, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε όλες τις μυϊκές ομάδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Δεν είναι απαραίτητο να ασκείστε ολόκληρο το σώμα σε μια προπόνηση - για παράδειγμα, τη Δευτέρα μπορείτε να εργαστείτε σε προσομοιωτές που ενισχύουν τους μυς των χεριών, του στήθους και του λαιμού, την Τετάρτη μπορείτε να δώσετε προσοχή στην πλάτη, τους γλουτούς και τους κοιλιακούς. Αντλήστε τα τετράγωνα και τα μοσχάρια σας την Παρασκευή. Κατ 'αρχήν, εάν ένα τέτοιο εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εσάς, τότε όλοι οι μύες του σώματός σας θα είναι σε καλή κατάσταση και, στη συνέχεια, όταν το πρόβλημα των επιπλέον κιλών είναι κάτι του παρελθόντος, μαζί με τον εκπαιδευτή, θα αναπτύξετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης που είναι ιδανικό για την αύξηση της μυϊκής μάζας.
