Το στήθος είναι μια από τις παλαιότερες μεθόδους κολύμβησης που χρονολογούνται αρκετές χιλιετίες της ιστορίας της. Φυσικά, δεν έγινε αμέσως γνωστό ως πρόσθιο. Η ίδια η λέξη είναι γαλλικής προέλευσης, εμφανίστηκε τον 20ο αιώνα και μόλις υποδηλώνει τον κύριο τρόπο κίνησης στο νερό με τη βοήθεια μιας εξάπλωσης όπλων. Είναι περίεργο ότι το στυλ κάποτε ονομάστηκε επίσης «βάτραχος» για παρόμοιο τρόπο κίνησης ανθρώπινων χεριών και ποδιών ενός αμφίβιου, καθώς και «ρωσικού», καθώς ήταν ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της σοβιετικής σχολής κολύμβησης. Τι είναι λοιπόν το στήθος;
Οδηγίες
Βήμα 1
Παίρνει μια οριζόντια θέση του σώματος του κολυμβητή, στο στομάχι. Η κίνηση πραγματοποιείται τόσο από τα χέρια όσο και από τα πόδια. Επιπλέον, πρέπει να κινηθούν σε ένα συγκεκριμένο συγχρονισμό.
Βήμα 2
Σε αντίθεση με την ανίχνευση ή την πεταλούδα, τα άκρα του σώματος κατά τη διάρκεια της κίνησης δεν έρχονται στην επιφάνεια του νερού - κινούνται σαν στο πλάι, δηλαδή οι ταλαντώσεις (ή ραβδώσεις) εμφανίζονται στο οριζόντιο επίπεδο.
Αυτή η μέθοδος κίνησης διευκολύνει τους αρχάριους να μετακινηθούν από το κολύμπι «σαν σκύλος» στο στήθος.
Βήμα 3
Για την αρχική θέση, είναι απαραίτητο να τεντώσετε το σώμα, να λυγίσετε τα χέρια στους αγκώνες έτσι ώστε τα χέρια να βρίσκονται κοντά στο κεφάλι και να λυγίζουν τα πόδια στα γόνατα: επιπλέον, τα πόδια πρέπει να απέχουν μεταξύ τους σε μεγαλύτερο απόσταση από τα ίδια τα γόνατα.
Βήμα 4
Αυτό ακολουθείται από μια εξάπλωση των χεριών στο οριζόντιο επίπεδο: το εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να πραγματοποιηθεί και με τις παλάμες στραμμένες προς την άλλη και στραμμένες προς τα έξω. Η κίνηση των βραχιόνων πρέπει να ακολουθείται από την επέκταση των ποδιών. Ως αποτέλεσμα, το σώμα του κολυμβητή πρέπει να εκταθεί πλήρως για λίγα δευτερόλεπτα, συμπεριλαμβανομένων των ισιωμένων άκρων.
Βήμα 5
Χάρη σε αυτό το τραχύ, το σώμα μπορεί να κινηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα, σαν να γλιστράει χωρίς τη βοήθεια νέων κινήσεων. Όταν η αντίσταση του νερού μειώνει την κίνηση του σώματος, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση ξανά και να επαναλάβετε τις κατάλληλες κινήσεις.
Βήμα 6
Το κεφάλι πρέπει επίσης να διατηρηθεί στο νερό, αυξάνοντάς το στη φάση όταν τα χέρια πέφτουν κατά μήκος του σώματος μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο. Κατά κανόνα, η εισπνοή πραγματοποιείται μέσω του στόματος και εκπνοή, αντίστοιχα, μέσω της μύτης.
