Το Powerlifting είναι powerlifting. Μεταφρασμένο από τα Αγγλικά Powerlifting σημαίνει: δύναμη - αντοχή, ανύψωση - ανύψωση. Έτσι, η κύρια πρόκληση στην άρση ισχύος είναι η άρση βάρους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Powerlifting - εξαιρετική φυσική κατάσταση, αυτοπεποίθηση, καλός τόνος, ενδυνάμωση ολόκληρης της σωματικής και μυϊκής μάζας. Στην αρχή της προπόνησης, σίγουρα απαιτείται ένας ειδικός - ένας εκπαιδευτής που θα βοηθήσει στην κατάρτιση ενός προγράμματος κατάρτισης και ενός προγράμματος κατάρτισης, θα σας διδάξει τεχνική.
Βήμα 2
Το Powerlifting είναι πολύ δημοφιλές σχεδόν σε όλο τον κόσμο. Το πρώτο σημαντικό πρωτάθλημα άρσης ισχύος πραγματοποιήθηκε το 1964 στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σήμερα, στη Ρωσία, γυναίκες και άνδρες, κορίτσια και αγόρια εκπαιδεύονται ενεργά σε αυτό το άθλημα, κάνοντας ένα από τα υψηλότερα βήματα στο βάθρο σε διαγωνισμούς διαφόρων επιπέδων.
Βήμα 3
Η βάση του powerlifting είναι 3 ασκήσεις: deadlift, bench press και squats με barbell στους ώμους. Η ιδιαίτερη έκκληση αυτού του αθλήματος είναι ότι όλες οι κινήσεις που πραγματοποιούνται από τον αθλητή είναι φυσικές και αντιπροσωπεύουν πλήρως τις φυσικές ικανότητες του αθλητή.
Βήμα 4
Ως αποτέλεσμα της τακτικής προπόνησης στο επίπεδο της βέλτιστης παρουσίασης μυϊκής μάζας, αναπτύσσεται μεγάλη δύναμη για την εκτέλεση ασκήσεων δύναμης με μεγάλα βάρη. Μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση τόσο σε νεαρή όσο και σε πιο συνειδητή ηλικία, το πιο σημαντικό - σοφά. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να αναπτύξετε γρήγορα το σώμα σας σε σημαντικά αποτελέσματα.
Βήμα 5
Στο powerlifting, όπως και σε οποιοδήποτε άλλο άθλημα, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δοθεί προσοχή στη βελτίωση των απαιτούμενων ιδιοτήτων. Και αυτή είναι δύναμη. Επιπλέον, είναι σημαντική η δύναμη των δελτοειδών μυών, των βραχιόνων (μυών του αντιβραχίου, τρικέφαλου και δικέφαλου), στο στήθος, την πλάτη και τα πόδια.
Βήμα 6
Ως αποτέλεσμα, ένας καλά εκπαιδευμένος αθλητής, όσον αφορά την ανάπτυξη δύναμης μυϊκής μάζας, φαίνεται πολύ αρμονικός. Μαθήματα στο powerlif σε συνδυασμό με τον κύριο στόχο - να αναπτύξετε τη μέγιστη ισχύ, να προχωρήσετε σε έναν τρόπο συνεχούς εργασίας με μεγάλα βάρη και μέγιστες παύσεις μεταξύ των σετ (έως 10 λεπτά).
Βήμα 7
Οι επαγγελματίες αθλητές προπονούνται για να πάρουν ένα μέγιστο βάρος στον ανταγωνισμό. Συχνά στην προπόνηση, φορτώνουν τη γραμμή στο όριο, εκτελώντας μονές, διπλές και τριπλές επαναλήψεις με σημαντικές παύσεις μεταξύ των σετ. Με αυτόν τον τρόπο, προετοιμάζουν το σώμα για βαριά ανύψωση στην αθλητική πλατφόρμα.
