Το TRP είναι ένα κανονιστικό πρόγραμμα φυσικής αγωγής στη Ρωσική Ομοσπονδία. Εμφανίστηκε το 1931 στη Σοβιετική Ένωση, συνεχίστηκε σε ελαφρώς διαφορετική μορφή το 2014. Ανάλογα με την επιτυχή εκπλήρωση των προτύπων, μπορείτε να λάβετε ένα σήμα χρυσού, αργύρου ή χαλκού TRP.
Πρότυπα για άνδρες
Τα πρότυπα Ready for Labor και Defense ποικίλλουν ανάλογα με το φύλο και την ηλικία. Το στάδιο I του TRP προορίζεται για μαθητές σε τάξεις 1-2 (ηλικίας 6-8 ετών). Το στάδιο XI προορίζεται για άτομα άνω των 70 ετών.
Οι πιο δύσκολες εξετάσεις προορίζονται για το στάδιο VI σε άντρες (18-29 ετών). Το συγκρότημα ονομάζεται "Είμαι περήφανος για εσάς, Πατρίδα". Η κατηγορία των υποχρεωτικών δοκιμών περιλαμβάνει: τρέξιμο σε απόσταση 100 m και 3 km, μακρύ άλμα από το τρέξιμο, pull-ups και κάμψη προς τα εμπρός από όρθια θέση.
Για να αποκτήσουν το χρυσό σήμα TRP, οι άντρες πρέπει να τρέξουν 100 μέτρα σε 13,5 δευτερόλεπτα, να καλύψουν απόσταση 3 χιλιομέτρων σε 12,5 λεπτά, να πηδήξουν 4, 3 μέτρα μήκος, να σηκωθούν 13 φορές και να λυγίσουν προς τα εμπρός με ίσια πόδια σε ένα γυμναστήριο πάγκο περισσότερο από 13 εκ. Το μακρινό άλμα από ένα τρέξιμο μπορεί να αντικατασταθεί με ένα μακρύ άλμα από ένα μέρος (το πρότυπο για ένα χρυσό σημάδι είναι 2,4 μ.). Τα Pull-ups μπορούν να αντικατασταθούν με ένα snatchbell 16 kg για 4 λεπτά (40 φορές).
Εκτός από 5 υποχρεωτικά πρότυπα, οι νέοι πρέπει να πληρούν τουλάχιστον 3 ακόμη προαιρετικά πρότυπα για να λάβουν χρυσό σήμα. Μπορείτε να ρίξετε ένα αθλητικό βλήμα βάρους 700 g στα 37 m, να τρέξετε 5 km με σκι σε 23,5 λεπτά, να κολυμπήσετε 50 m στην πισίνα σε 42 δευτερόλεπτα. Επίσης, το πρόσθετο πρόγραμμα περιλαμβάνει πυροβολισμό από πνευματικά και ηλεκτρονικά όπλα (από 10 μ.), Ταξίδι πεζοπορίας με δοκιμή τουριστικών δεξιοτήτων (15 χλμ.), Διασταύρωση 5 χιλιομέτρων από τη χώρα (εξαιρουμένου του χρόνου).
Για να αποκτήσετε ένα ασημένιο ή χάλκινο σήμα, τα πρότυπα TRP είναι παρακάτω. Για παράδειγμα, πρέπει να ανεβείτε για να πάρετε ένα ασημένιο σήμα 10 φορές και για ένα χάλκινο σήμα - 9. Ο αριθμός των πρόσθετων δοκιμών για ένα ασημένιο σήμα είναι 7, για ένα χάλκινο σήμα - 6.
Πρότυπα για γυναίκες και παιδιά
Οι γυναίκες στο αποκορύφωμά τους (18-24 ετών) πρέπει να πληρούν τα ακόλουθα πρότυπα για να λάβουν το χρυσό σήμα: τρέξιμο 100 μ. Σε 16,5 δευτερόλεπτα, 2 χλμ σε 10,5 λεπτά, μακρύ άλμα με έναρξη τρεξίματος στα 3,2 μ. Επίσης υποχρεωτική Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 20 pull-ups από μια κρεμάστρα ενώ βρίσκεται σε χαμηλή ράβδο, 47 ανυψωτικά σώματα από μια πρηνή θέση σε 1 λεπτό, μια μπροστινή κάμψη από μια όρθια θέση με ίσια πόδια σε ένα γυμναστήριο πάγκο (16 cm). Οι προαιρετικές δοκιμές για γυναίκες περιλαμβάνουν ρίψη βλήματος 500 g (21 m), σκι 3 km σε 18 λεπτά, κολύμβηση 50 m σε πισίνα σε 70 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να επιλέξετε σκοποβολή και πεζοπορία ως δοκιμές.
Τα ελαφρύτερα πρότυπα είναι για μαθητές στις τάξεις 1-2. Για να λάβετε το χρυσό σήμα, πρέπει να περάσετε τις ακόλουθες δοκιμές: μεταφορά με ταχύτητα 3x10 m (9, 2 δευτερόλεπτα για αγόρια και 9, 7 δευτερόλεπτα για κορίτσια). Μικτή κίνηση (1 χλμ.) Χωρίς χρόνο. Μεγάλο άλμα από ένα μέρος (140 cm για αγόρια και 135 cm για κορίτσια). 4 pull-up υψηλών μπαρ για αγόρια και 11 pull-up χαμηλής ράβδου για κορίτσια. 17 push-ups για αγόρια και 11 push-ups για κορίτσια. Επίσης, από μια θέση με ίσια πόδια, πρέπει να πάρετε το πάτωμα με τις παλάμες σας.
