Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το σχήμα του μαστού σας, μην αποθαρρύνεστε - δεν είστε μόνοι. Εκατομμύρια γυναίκες αναζητούν επιμελώς ελαττώματα από μόνα τους, και τα μικρά στήθη είναι πρακτικά τα πιο κοινά.
Μερικοί αποφασίζουν για δραστικά μέτρα και καταφεύγουν στην πλαστική χειρουργική, ξεχνώντας ότι υπάρχουν λιγότερο επικίνδυνοι και αρκετά προσιτοί τρόποι βελτίωσης του σχήματος της προτομής. Δηλαδή, άσκηση. Εδώ είναι μερικά από αυτά.
Οδηγίες
Σταθείτε ένα βήμα μακριά από το περβάζι που βλέπει στο παράθυρο. Βάλτε τα χέρια σας στο περβάζι. Ξεκινήστε να ανεβάζετε προς τα πάνω - αργά και ομαλά. Λυγίστε τα χέρια σας, αγγίξτε το περβάζι με το στήθος σας, η πλάτη σας είναι ευθεία. Κάντε το 10 φορές. Ορθώσου. Στη συνέχεια, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, σφίξτε τις γροθιές σας και αρχίστε να κάνετε "ψαλίδι" - σταυρώστε τα χέρια σας με γρήγορο ρυθμό και απλώστε τα σε οριζόντια κατεύθυνση. Κάντε το 10 φορές.
Σηκωθείτε ευθεία με τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Τραβήξτε πρώτα τους αγκώνες σας, φέρτε τους μαζί και μετά απλώστε τους στην αντίθετη κατεύθυνση. Κάντε το 10 φορές. Ορθώσου. Λυγίστε τα πόδια σας ελαφρώς στα γόνατα, χαμηλώστε τα χέρια σας ελεύθερα κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά τα ίσια χέρια σας προς τα πλάγια μέχρι το επίπεδο του ώμου. Στη συνέχεια, πολύ αργά, με απτή ένταση, χαμηλώστε τα χέρια σας στην αρχική θέση. Κάντε 15-20 φορές.
Ορθώσου. Λυγίστε τα πόδια σας ελαφρώς στα γόνατα, χαμηλώστε τα χέρια σας ελεύθερα κατά μήκος του σώματος. Ισιώστε τα χέρια σας και σηκώστε τα μπροστά σας στο επίπεδο του ώμου και μετά χαμηλώστε τα αργά και ομαλά. Κάντε 15-20 φορές για κάθε χέρι. Για την επόμενη άσκηση, ξαπλώστε ανάσκελα. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές. Σηκώστε αργά τα χέρια σας προς τα πάνω, τα φέρουν μαζί στην κορυφή και κρατήστε τα για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση. Είναι πιο αποτελεσματικό να κάνετε μια άσκηση με αλτήρες. Κάντε 15-20 φορές.
Πάρτε αλτήρες. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε ελαφρώς τους αγκώνες σας και σηκώστε το. Εισπνεύστε και, χωρίς να αλλάξετε τη θέση των αγκώνων, απλώστε αργά τα χέρια σας στις πλευρές, στην αρχική θέση, εκπνεύστε. Κάντε τρία σετ των 10-20 επαναλήψεων.
